運動といえば筋トレやランニング・ウオーキングにサイクリングなどが思い浮かびます。
でも、そんな王道もいいけれど、もっと気楽にできる、キャッチボールやゴルフの練習、公園のアスレチックだって立派な運動！楽しむことがなにより大切です！
運動＝激しい動きをイメージしがちですが、軽く体を動かすだけでも健康効果が期待できるうえ、ストレス解消など精神面でのメリットも。
ティップネスでも、お気軽に！
楽しく運動したい方にはスタジオプログラムがおすすめ！運動経験やレベルを問わずに参加でき、多彩なジャンルから選び放題なので飽きずに続けられます！
＼ココロとカラダをHAPPYに！／
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いつでも美味しいもので満たされたい！
体のためには腹八分目でバランスがカギ！なんて分かっているけど…なかなかできない。そんなアナタにおすすめの情報を2つお届け。
毎日の食事ログチャレンジ！
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毎食事の前または後に食事の写真を撮るだけ！
- 食事の可視化が容易になり、健康的な選択を促す助けになります。
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スマホアプリを使用して食事記録を簡単に管理！
- 直感的に利用できるアプリも多く、食習慣の見直しに役立ちます。
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友人や家族と連携し、モチベーションを高める！
- お互いの食事ログを共有することで情報交換も楽しくなります。
あなたの「食べ方」は大丈夫？食事のクセをチェックしよう！
食事リズム、バランス、栄養バランスに自信はありますか？
「3食しっかり食べている！」という人や、「栄養バランスには気をつけてます」という人でも、「食事のクセ」や「生活習慣」があり、実は偏っているケースも。偏りが続くと、体の不調や生活習慣病につながります。
以下のチェック項目で、気づきにくい「食事のクセ」を確認してみましょう。
- 朝は食欲がわかない、忙しくて食べられない。
- 夜残業が多く、夕食が遅くなりがち。
- 朝食や昼食を欠食しがち、または夕食時間が不規則。
- 生活が変わり、外出や運動する機会が減った。
- 若い頃と食事の量は変わっていない。
- 料理が面倒で、家にあるものやコンビニ食です済ませがち。
- カロリーが気になるから野菜だけで済ますことがある。
- 一度ハマると同じものを食べ続けてしまう。
どの項目が当てはまりましたか？多かった項目をチェックして…
ティップネスでも、お気軽に！
明確な目標があったり身体の不調が気になる方には、トレーニングに加えて適切な食行動・糖質コントロールなどをご案内できるプログラムも揃っています！
「運動」と「食行動」の両面から本来あなたが持つ美しさ、たくましさを引き出すプログラム。『胸元・腹部・お尻』の３つの部位にフォーカスした特別なエクササイズと、食事の質と量を自然にコントロールする食行動アドバイスを行います。
BODY CHANGE
明確な目標があったり身体の不調が気になる方には、トレーニングに加えて適切な食行動・糖質コントロールなどをご案内できるプログラムも揃っています！
「運動」と「食行動」の両面から本来あなたが持つ美しさ、たくましさを引き出すプログラム。『胸元・腹部・お尻』の３つの部位にフォーカスした特別なエクササイズと、食事の質と量を自然にコントロールする食行動アドバイスを行います。
良質な睡眠のために、快適な寝室環境の大切さはもちろん、規則的な生活習慣やスクリーンタイムの制限、ストレスを溜めない過ごし方なども関係することは多くの人が知るところ。
質の良い睡眠は、体内に溜まった熱を逃がす『体熱放散』による入眠前の自然な体温低下がカギに！
眠れない…と感じたときはぜひお試しを！
- ● 用意するもの
- ミネラルウォーターなどのペットボトルや保冷剤など冷たいもの。
- ● 方法
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眠れないときに握って『手のひらを冷やす』だけ。体温がすうっと奪われる感覚を感じながら目を閉じましょう。
それだけ？と思うかもしれませんが、手軽で試しやすいので本当にオススメです！
ティップネスでも、お気軽に！
適度な運動と心身のリラックス効果でさらに深い眠りに！体をほぐしたりコンディションを整えるスタジオプログラムのあとは、自慢のスパ施設でほっこり。
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コンディションを整えるプログラム
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広いお風呂・サウナで心身リラックス
適度な運動と心身のリラックス効果でさらに深い眠りに！体をほぐしたりコンディションを整えるスタジオプログラムのあとは、自慢のスパ施設でほっこり。
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コンディションを整えるプログラム
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＼ オススメのプログラム！ ／
簡単汗かきカーディオプログラムと免疫をケアするやさしい運動プログラム！
