アクアプログラム

水中での呼吸方法・基本的な姿勢・キックの練習を中心に行うクラスです。水に慣れることから始めるので、水に顔をつけるのが怖いという方でも安心してご参加いただけます。水中でのカラダの使い方や力の抜き方を徐々に覚え、全ての泳ぎの基本となる『けのび』の動作を習得することを目指します。

キックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。各泳法を動作ごとに繰り返し練習することで、ムダのない泳ぎに繋がります。インストラクターが正しいフォームや陥りやすいパターンなどを実際に見せながら、各ポイントをわかりやすく説明します。これから色々な泳法にチャレンジしたいという方は、ぜひご参加ください。

コンビネーション（キックと手の動作の組み合わせ）や呼吸の方法を習得するクラスです。呼吸のタイミングをマスターすることで、より楽により長く泳ぐことを目指します。泳ぎの特徴やクセは人それぞれ、個々に合わせたワンポイントアドバイスも行っていきます。皆で楽しく泳ぐことも楽しみのひとつ、お友達を誘って一緒に泳ぎましょう！

フィンやミットなど、様々なアイテムを使用して泳ぐことを楽しむプログラム。ドックパドル（犬かき）やヘッドアップスイム（頭をあげた状態で泳ぐ）をはじめ、チャレンジ種目も多数揃えたラインナップです。
30分間で500mを目安に、楽しみながら泳ぎましょう！

様々な練習法を用い、合計500ｍ泳ぐ事を目標としたクラスです。「キック」「ストローク」「スピード」「呼吸」等のテーマに沿ってバリエーションに富んだスイムを楽しむ他、ビート板・プルブイ・フィンなど様々なツールを使用した練習も行います。皆と一緒なら、長距離練習も楽しく行えますよ！25ｍ泳げる方であればどなたでもご参加頂けるクラスです。

フィン(足ひれ)をつけて、様々な泳法にチャレンジするクラスです。フィンを着用することで大きな推進力が生まれ、しなやかで効果的なキックが身につきます。25ｍ泳げる方であれば、どなたでもご参加いただけるクラスです。キックを上達させたい方、少し変わったスイミングを楽しみたい方、ぜひご参加ください。

「アクアキャンプ｣は、シンプルかつダイナミックな動きで、効率的にシェイプアップできるプログラム。10数秒の高強度運動と短い休憩を交互に繰り返すアクア初のインターバルトレーニングです。30分間集中して行うことで、運動後も代謝の高い状態を維持し、より高い脂肪燃焼効果が期待できます。
3次元の水のチカラを最大限に生かしたトレーニングで、短時間で効率的に『理想のカラダ』を手に入れましょう！

人気のアクアミットがリニューアル！新しくファンクショナルの要素が加わりました。水の抵抗と浮力を利用して水中ならではのダイナミックな動作を行い、従来のボディメイクとシェイプアップ効果だけでなく体幹部の強化とバランス能力の向上も期待できます。正しく動ける、ラクに動ける、動くことが楽しくなる、そんなファンクショナルトレーニングをアクアゾーンで実感しましょう。

カラダの負担が少なく、どなたでも参加できる水中ウォーキングのプログラム。前歩き以外にも、横・斜め・後ろ歩きの豊富なバリエーションを学べます。ビート版やボールを使用するパートもあり、楽しみながらウォーキングが出来ます。

格闘技の動きを水中で繰り広げるアクティブアクアプログラム！水の抵抗を感じながら、ボクシングや空手、マーシャルアーツといった格闘技の動きを音楽に合わせて行います。水中で行うことで、ご自身の体力に合わせて運動強度を調整できます。また、動くたびに水の抵抗があるため、効率的に脂肪燃焼や筋力アップを図ることができます。短時間で集中してシェイプアップしたい方、ストレスを発散したい方におすすめです！

文字通り、歩いたり走ったり簡単な動作を行うプログラム。前、後、横、斜めと移動したり、リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。激しい動きはありませんが、水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップもめざせます。

軽快な音楽に合わせて参加している方と一緒にダンスを行います。陸上では簡単な動きでも、水の中では抵抗がかかるので、使っている場所を意識しながら大きく動かしていくと、運動強度も上がってきます。効果的な有酸素運動になるので、シェイプアップをめざす人にもおすすめです。