輝くように
生き生きとした毎日へ
カラダとキモチ、整えよう！

簡単にできる小さなこと。
ハードルをあげず、奮い立たせなくても、
今日から実践できることを。

健康のためにできる小さなコト
フィットネスサポーター 宮崎紗衣
ティップネスではそのなかでも
特に“速歩き”に注目して
皆様の健康をサポートします！
散歩でもない、ランニングでもない
“速歩き”が証明した健康効果！
目安は時速5～7kmのペースで。様々なカラダの不調や未来の健康リスクを解決します！
手軽にできるウォーキングのステップアップにぴったりの「速歩き」は安全に運動に取り組めるだけではなく、病気予防や健康寿命が延びるといった研究結果も報告されています。 正しい「速歩き」でシェイプアップやこれからの健康を手に入れましょう！
普段あまり意識しませんが、歩くのってほんとに良いコトなんです！
さらに詳しく！
かんたんで、効果も期待の速歩き
必要なのは“正しい姿勢”
あなたは速く歩けるカラダ？
かんたんバランスチェック

ヒップバランス

脚は歩幅で片膝を持上げて、カラダが一直線を維持したまま後方へ伸ばせればOK！

せっかくの速歩きも、正しく動かないと効果は半減です…
こんな歩き方、してませんか？速歩きを邪魔する4つの歩き方
うまくできなかった方、歩き方が気になる方も大丈夫です！いっしょに頑張りましょう！
ティップネスではじめよう！
速歩きのためのプログラム
FAST WALK
プログラム

速歩きできるカラダをつくる
グループレッスン！

どんな方でも気軽にご参加いただけます！

専門家も推奨！
速歩きのポイントを習得！
脚だけで歩かない
骨盤が横揺れしない
ちょこちょこ小さく歩かない
マシンで実践！ジム速歩

FAST WALKの後はマシンへGO！
時速5～7km/hに設定し、まずは10分以上の速歩きから始めてみましょう！

ジムでの速歩は効率的！
正しく！楽しく！運動しよう
セルフトレーニング動画と音声ガイダンスでのアシストと、2種類のウオーキングサポートをご用意しています！
＼ プログラムの詳細はこちら！ ／
FAST WALK
DIET WALK
プログラム

トレーナーのガイドにあわせて、ランニングマシンの「傾斜」や「速度」を変化させながらウオーキング！
ダイエットに効くセルフトレーニング動画です。

こんな方にオススメ
体重を落としたい！
お尻や脚を引き締めたい！
1人でやる有酸素運動は飽きてしまう
POINT
坂道と速歩きを繰り返し、カロリーをどんどん消費！
程よい強度で歩き、脂肪を効率的に燃やす！
トレーナーのガイドで30分があっという間！
腰や膝に負担をかけずに、ランニングと同等の効果が期待できます。 美尻や美脚を手に入れましょう。
＼ Let’s try！ ／
DIET WALK動画
ミミサポ
耳からあなたのトレーニングをサポート！
インストラクターの声で レッスンの雰囲気を感じなから トレーニングしたい
ミミサポはこちら
輝くように生き生きとした毎日へ速歩きでカラダとキモチ、整えよう！