BASE WALK
どなたでも安心してご参加いただける”WALK（歩く）”の動作をベースに、カラダの土台である”BASE（体力・姿勢）”をつくる、簡単汗かきカーディオプログラム！
『運動不足を解消したい』 『いつまでも健康でいたい』という大きなニーズにお応えするプログラムです。ファンクショナル（機能的）で多様な動作で飽きずに続けやすく、キツ過ぎない運動強度なので、運動に不慣れな方も楽しみながらご参加いただけます。
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- 時間
- 30分・45分
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- 運動量
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- 難易度
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- 効果
- 気持ちよく汗をかき心身をリフレッシュしたい
- 運動不足を解消して元気で健康的なカラダをになりたい
- 疲れにくいカラダを作って美しい姿勢で颯爽と毎日を過ごしたい
POINT
プログラムのポイント
”WALK（歩く）”をベースにした動作で、
シンプルな動きでどなたでも楽しめる
キツ過ぎない運動強度で続けられる
日常生活で自在に動けるカラダをつくる
コア（体幹）・バランス・可動域を整え、姿勢を良くする
PROGRAM
プログラムの流れ
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![1.Check&UP WALK]()
カラダの機能チェックと動きながらのストレッチでウォーミングアップ。
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![2.Cardio WALK]()
心拍数を徐々に上げてエネルギー消費を促しながら、機能的な歩き方も習得します。
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![3.Core WALK]()
高くなった心拍数を維持しながら、カラダの軸（コア）を整えます。
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![4.Balance WALK]()
高くなった心拍数を維持しながら、 バランスアップのトレーニングを行います。
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![5.Burn WALK]()
もう少し心拍数を高めて更にエネルギー消費を促します。マイペースで行いましょう。
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![6.Check＆Down WALK]()
カラダ機能のチェックとベーシックWalkで徐々に心拍数を落として、ストレッチでクールダウン。
