今年中に〇キロ痩せたい。腹筋を割りたい。そんな目標をたてたものの、
ちょっと息切れしてしまう状況、心当たりありませんか？
無理なダイエットや筋トレは一時的に効果があっても体に負担がかかったり、
ストレスが普段の生活に悪影響を与えてしまうようなケースも。
人生や生活の質、という意味で最近よく聞く
QOL（クオリティ オブ ライフ）という言葉がありますが、
ダイエットや運動も強制的なものではなく、
生活の一部として楽しむことで、
体だけではなく、自然と普段の暮らしまで明るく、前向きなものにすることができるのです。
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脂肪燃焼のためには筋肉も必要。適切な範囲での筋トレは、免疫力向上などの嬉しい効果も！
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多彩なジャンルのプログラムが選び放題！同じ目的の仲間と楽しく汗を流す体験は、ジムならでは。
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総合ジムのパーソナルトレーニングは種類も価格も様々。挫折したくない方にオススメです！
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広いお風呂やサウナ、リラックススペースも充実。ほどよい疲れと癒し効果で睡眠の質も向上！
※ 施設・サービスは店舗により異なります。
人が幸せを感じるためにできることは様々ですが、そのひとつとして、心身の健康を維持するための定期的な運動は欠かせません。
20代～60代の女性を対象に行った「運動と幸福感」に関する意識調査によると、普段意識的に運動をしている方に「運動をすることで幸福感はどの程度感じているのか」と質問したところ、『まあまあ感じている（54％）』、『とても感じている（16％）』と、幸せだと感じている方は70％という結果に。
また、運動されている方へ「運動をすることで、どんな効果を感じていますか」の質問では『ストレス発散』『筋力アップ』『睡眠の質が上がる』等、精神的にも肉体的にも明らかにプラスになっていることがわかりました。
運動は精神的なストレスを解消し、筋力等の肉体的な効果も期待でき、さらに幸福感を感じられる有効な取り組みだということがわかります。日常生活での運動の習慣化は、より豊かな人生を送るためにも大切な心がけです。
出典：株式会社ファディー 「運動と幸福感」に関する意識調査
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少しの運動からでも習慣化。徐々に頻度や強度を増やして、筋力UPした魅力的なカラダを目指す！
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有酸素運動はお気に入りの音楽を聴きながら！時間も長く感じず、汗をかいてストレスも解消！
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友人や同僚、家族と一緒にフィットネスが楽しめるのも、運動を続けられる理由のひとつです。
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疲れていると意外と面倒なお風呂。ジムの広いお風呂を自宅代わりに使えば水道光熱費の節約に!
※ 施設・サービスは店舗により異なります。
コロナ禍に会社員800名に対して“夜の過ごし方”について調査をしたところ、4人に1人は平日の仕事後に自宅でやることがなくて困る“帰宅後難民”であることが判明。一方、夜の過ごし方のバリエーションが多いほど、プライベート充実度が高い傾向に。
平日夜の余暇として自宅でしていることは「インターネットなどの動画視聴」46.6%が1位、2位は「ネットサーフィン」43.4%という順になり、コロナ禍前後で様変わりした。また、自宅でやることがなくて困ることが「頻繁にある」3.4%、「たまにある」21.4%で、25%近くの人が“帰宅後難民”といえる状態に。
一方で平日夜に自宅で今後始めてみたいことは「スポーツ」14.4%が1位で、運動意欲は高いこともわかった。
コロナ禍を経て日常に戻ったいま、新しいチャレンジで、平日夜の過ごし方のバリエーションを増やしてみるのもいいかもしれない。
出典：夜タメ総研調べ
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