その他
【10月号OPENTIPNESS】季節の変わり目におすすめな運動
開催日
2024.10.01〜
実施要項
やっと秋らしくなってきましたね。今年は暑い日が長く、この10月になって一気に気温が下がってきました。 体調はいかがですが？季節の変わり目は自律神経も乱れやすく、体調を崩しやすくなります。 そんな時におすすめなのは「ウォーキング」です。 ウォーキングは徐々にカラダを温めてくれ、血行促進にもなります。 自律神経の働きを整えるにはもってこいなのです。 晴れの日は外を歩きながら、葉の入れ替わりを楽しむのもいいですね！ 雨の日は是非、ティップネスにいらっしゃってください♬
私のウォーキングのおすすめを紹介します！ ➀おすすめスポット【井草の森公園】 下井草駅から徒歩20分程の場所にある【井草の森公園】を紹介します。 紅葉もキレイですし、下井草駅から歩いて戻ってくるにはちょうどいい距離です♪ 是非行ってみてください！ もうひとつ。 ➁歩く瞑想 ・・・やったことはありますか？ 脳は知らず知らずに多くの情報をキャッチして疲れ、それがストレスや自律神経の乱れとも関係があります。 意識的に一つのことに集中をすると脳が休まり、スッキリとする効果があります。 座って静かに集中をするのが苦手な方にもおすすめ！是非安全な場所で試してみてください！ ※やる時には周りの環境には気をつけてくださいね♪