【2026年3月号】有酸素運動は朝？夜？

皆さんは有酸素運動をしますか？ダイエットや体力をつけたい方は取り入れると思います！ 「でも有酸素運動って‟朝”か‟夜”どっちがベスト？」と考えた事ありますよね。 結論！ダイエット目的の方は朝。 体力UP、の方は夜がベストなタイミングと言われています。 朝起きてすぐに有酸素運動をするメリットは、体内の血糖値が低くエネルギーが低い状態にあるため効率よく脂肪燃焼に繋がります！ さらに、朝に運動することで「セロトニン」と言われる「幸せホルモン」がその日の気分や、睡眠の調整に働きかけます！ デメリットは、起きてすぐは身体が硬く怪我をしやすいですので、必ず軽いストレッチと水分補給を行ってください！ 夜のメリットは、比較的身体もほぐれているため、筋肉や関節も動かしやすく、身体も温まった状態でできるのでパフォーマンスも上がるでしょう！ また有酸素運動をした後に睡眠をとることで筋肉の回復をさせやすいというメリットもあります！ デメリットは、寝る直前は交感神経が優位になり睡眠不足になりやすいので、就寝3時間前には終わるようにしましょう！ ですが、人それぞれの生活習慣もあると思いますので、自分の目標、目的に合わせて有酸素運動を行っていきましょう！