ティップネスのプログラム
POINT
プログラムのポイント
プログラム開発時に第一のテーマとして掲げたのは、QOL(クオリティ・オブ・ライフ)、つまりどれだけ健康で安全な生活を実現できているかという“ 生活の質 ”の向上と健康維持・機能向上です。
POINT 1
じんわり汗をかく程度の簡単な有酸素運動を行います。シンプルなステップが中心なので、初めての方や体力に不安のある方も安心してご参加いただけます。有酸素運動を行うことで、持久力の向上や脂肪燃焼効果が期待できると同時に日常の歩行動作などもスムーズに行えるようになります。
POINT 2
自重やダンベル・チューブを使って、脚や背中の大きな筋肉から肩や腕などの小さな筋肉まで様々な筋肉をバランス良くトレーニングできます。筋力トレーニングを行うことで、立つ・しゃがむ・持ち上げるなどの動作がらくに行えるようになります。
POINT 3
リズムに合わせ、体を様々な方向に動かすことで、脳から筋肉への刺激をスムーズにし動作を正確に行う能力を向上させるトレーニングです。