ティップネスのプログラム

SPARTAN BODY

スピーディーな筋トレとジャンプ運動をインターバル形式（運動⇔休息）で繰り返し行います。

短時間で効率的に筋力、持久力、バランス力を高めることが出来るタイパ型トレーニングです。何事にも立ち向かうことが出来る、タフなカラダをつくりましょう。
※世界40カ国で開催されている、世界最高峰・最大級の障害物レース「SPARTAN」のトレーニングにもなります。

  • 時間
    15分・20分
  • 運動量
  • 難易度
  • 効果
実施スケジュールを確認

こんな方におすすめ

  • 体重を落として全身を引き締めたい方
  • 脚力・持久力・バランス力などの向上を実現したい方
  • キツイ運動でも、目標に向かってチャレンジして、早く運動効果を得たい方
  • いつかはSPARTANレースに挑戦してみたいと思っている方

POINT

プログラムのポイント

1

短時間で運動効果が期待できる高強度（※HIIT）トレーニングです。
※High Intensity Interval Training

2

ご自身の体力にあわせてマイペースに動くことも出来ますので、運動に慣れていない方でもご参加いただけます。

3

筋トレと有酸素運動を融合したトレーニングです。

PROGRAM

プログラムの流れ

Speed Strength
下半身　速いペースで下半身の筋トレを行います 体幹・上半身　速いペースで体幹・上半身の筋トレを行います
Jump Cardio
飛び跳ねるカーディオ（有酸素）トレーニング
各3セット
何事にも立ち向かうことができるタフなカラダへ！
強く、速く、美しく
理想のカラダを短時間で効率的に！

詳しくはこちら

数々の障害物を乗り越えるタフなレース　きつい時ほど自分の能力がわかる
トレーニングの成果を発揮し　限界の先を確かめに行こう
プログラム一覧