ティップネスのプログラム

アクアプログラム

ABOUTプログラムについて

水のチカラを利用して行うエクササイズ
ティップネスのアクアエリアでは、プログラムを行うエリアとフリーで泳げるエリアをご用意していますので、泳ぎのレベルやその日の気分に応じた活用が可能です。
また、プログラムには泳ぎを習える「スイミング」と、音楽に合わせて楽しみながらカラダを動かすことを目的にした「アクアエクササイズ」の2種類をご用意しています。
SWIMMING
SWIMMING

性別・年齢問わずチャレンジできる生涯スポーツ
これから水泳にチャレンジしたい方、さらに上達したい方にも役立つレベル別レッスン

BODY MAKE SWIM

BODY MAKE SWIM

めざせ、魅せBODY!
1ヶ月で全身の引き締めができる!

引き締まったボディライン作りを目指す新感覚のプログラム。
週変わりで、『トップス・ボトムス・ウエスト・バックショット』のテーマを設定し、1ヶ月で全身をボディメイク!
30分間で500mを目安に泳ぎます。ターゲット部位にフォーカスした、トレーニングパートもあり、 短時間で集中してトレーニングをしたい方におススメです。

BODY MAKE SWIM
こんな方にオススメ

・短時間で効果的にボディメイクをしたい方
・様々な泳法と練習にチャレンジしたい方
・セルフでの練習メニューに飽きてしまった方

FUN SWIM

FUN SWIM

アイテムを使って楽しく!
非日常の抵抗や推進力を体感できる!

フィンやミットなど、様々なアイテムを使用して泳ぐことを楽しむプログラム。ドックパドル(犬かき)やヘッドアップスイム(頭をあげた状態で泳ぐ)をはじめ、チャレンジ種目も多数揃えたラインナップです。
30分間で500mを目安に、楽しみながら泳ぎましょう!

FUN SWIM
こんな方にオススメ

・様々なアイテムを使って楽しく泳ぎたい方
・日頃やったことのない泳ぎに挑戦したい方
・非日常のスピードや負荷を体感したい方

フィンスイム

フィンスイム

効果的なキックの習得と、フィンスイムならではのスピードを楽しめる!

フィン(足ひれ)をつけて、様々な泳法にチャレンジするクラスです。フィンを着用することで大きな推進力が生まれ、しなやかで効果的なキックが身につきます。25m泳げる方であれば、どなたでもご参加いただけるクラスです。キックを上達させたい方、少し変わったスイミングを楽しみたい方、ぜひご参加ください。

フィンスイム
こんな方にオススメ

・しなやかなキックを身につけたい方
・フィンスイムならではのスピード感を楽しみたい方
・ちょっと変わったスイミングにチャレンジしたい方

スタート&ターン

スタート&ターン(泳法別)

効果的なスタート&ターンを身に着けて、もっと長く泳げるようになる!

スタートとターン(ハンドターン)を泳法別に練習するクラスです。「スタート&ターン」はスイミングフォーム同様、スイマーに必要なスキルです。力強いスタートと効率的なターンを身につけて、長距離をラクに泳げるようになりましょう。25m泳げる方であれば、どなたでもご参加頂けるクラスです。長距離スイミングを楽しみたい方、ぜひご参加ください。

スタート&ターン
こんな方にオススメ

・効果的なハンドターンスキルを身につけたい方
・スタートのスキルを身につけたい方
・長距離をラクに泳げるようになりたい方

スイム500

スイム500

皆で一緒に、合計500m泳ぐことにチャレンジ!

様々な練習法を用い、合計500m泳ぐ事を目標としたクラスです。「キック」「ストローク」「スピード」「呼吸」等のテーマに沿ってバリエーションに富んだスイムを楽しむ他、ビート板・プルブイ・フィンなど様々なツールを使用した練習も行います。皆と一緒なら、長距離練習も楽しく行えますよ!25m泳げる方であればどなたでもご参加頂けるクラスです。

スイム500
こんな方にオススメ

・様々な練習方法を身につけたい方
・総合的にスイミングの技術を上達させたい方
・長距離をラクに泳げるようになりたい方

はじめてスイム

はじめてスイム

泳ぎの基本はこのクラスでスタート!

水中での呼吸方法・基本的な姿勢・キックの練習を中心に行うクラスです。水に慣れることから始めるので、水に顔をつけるのが怖いという方でも安心してご参加いただけます。水中でのカラダの使い方や力の抜き方を徐々に覚え、全ての泳ぎの基本となる『けのび』の動作を習得することを目指します。

はじめてスイム
こんな方にオススメ

・水やプールに慣れてない方
・これから水泳を始めたいという方
・泳ぎの基礎を学びたい方

クロール入門/平泳ぎ入門/背泳ぎ入門/バタフライ入門

クロール入門/平泳ぎ入門/背泳ぎ入門/バタフライ入門

各泳法の基本をマスターしよう!

キックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。各泳法を動作ごとに繰り返し練習することで、ムダのない泳ぎに繋がります。インストラクターが正しいフォームや陥りやすいパターンなどを実際に見せながら、各ポイントをわかりやすく説明します。これから色々な泳法にチャレンジしたいという方は、ぜひご参加ください。

クロール入門/平泳ぎ入門/背泳ぎ入門/バタフライ入門
こんな方にオススメ

・各泳法にチャレンジしたい方
・正しい泳法を習得したい方
・各泳法の基本をもう一度学びたい方

クロール/平泳ぎ/背泳ぎ/バタフライ

クロール/平泳ぎ/背泳ぎ/バタフライ

よりラクに!よりキレイに!より速く!

コンビネーション(キックと手の動作の組み合わせ)や呼吸の方法を習得するクラスです。呼吸のタイミングをマスターすることで、より楽により長く泳ぐことを目指します。泳ぎの特徴やクセは人それぞれ、個々に合わせたワンポイントアドバイスも行っていきます。皆で楽しく泳ぐことも楽しみのひとつ、お友達を誘って一緒に泳ぎましょう!

クロール/平泳ぎ/背泳ぎ/バタフライ
こんな方にオススメ

・キレイに速く泳ぎたい方
・目標の距離を泳げるようになりたい方
・泳ぎのクセを改善したい方

AQUA EXERCISE
AQUA EXERCISE

初めてでも安心して参加できる!
レッスン時間や目的に合わせて選べるアクアプログラム

ティップネスでは、水中ウォーキングからファンクショナルまで、様々な目的に応じたプログラムをご用意しております。
体力や経験レベル、レッスン時間(15分~45分)に合わせてお選び頂けますので、初めての方も安心してご参加頂けます。

AQUA CAMP

AQUA CAMP

シンプルかつダイナミックな動きで、効率的に脂肪を燃焼できるプログラム

「アクアキャンプ」は、シンプルかつダイナミックな動きで、効率的にシェイプアップできるプログラム。10数秒の高強度運動と短い休憩を交互に繰り返すアクア初のインターバルトレーニングです。30分間集中して行うことで、運動後も代謝の高い状態を維持し、より高い脂肪燃焼効果が期待できます。
3次元の水のチカラを最大限に生かしたトレーニングで、短時間で効率的に『理想のカラダ』を手に入れましょう!

AQUA CAMP
こんな方にオススメ

・短時間で効率的に脂肪を燃焼したい方
・水中トレーニングプログラムにチャレンジしてみたい方
・一人で行うトレーニングに飽きたり、苦手で長続きしない方

アクアミット+F

アクアミット+F

水のチカラで「動けるカラダ」を手に入れるプログラム

人気のアクアミットがリニューアル!新しくファンクショナルの要素が加わりました。水の抵抗と浮力を利用して水中ならではのダイナミックな動作を行い、従来のボディメイクとシェイプアップ効果だけでなく体幹部の強化とバランス能力の向上も期待できます。正しく動ける、ラクに動ける、動くことが楽しくなる、そんなファンクショナルトレーニングをアクアゾーンで実感しましょう。

アクアミット+F
こんな方にオススメ

・機能的なカラダになりたい方
・体力をつけシェイプアップしたい方
・日常生活をキビキビとアクティブに過ごしたい方

アクアウォーク

アクアウォーク

55種類の水中ウォーキングバリエーションを学べるプログラム

カラダの負担が少なく、どなたでも参加できる水中ウォーキングのプログラム。前歩き以外にも、横・斜め・後ろ歩きの豊富なバリエーションを学べます。ビート版やボールを使用するパートもあり、楽しみながらウォーキングが出来ます。

アクアウォーク
こんな方にオススメ

・水中ウォーキングを基礎から学びたい方
・体力をつけシェイプアップしたい方
・マイペースに健康増進したい方

WATER RUSH

WATER RUSH

水中で格闘技の動きを繰り広げるアクティブアクアプログラム!

格闘技の動きを水中で繰り広げるアクティブアクアプログラム!水の抵抗を感じながら、ボクシングや空手、マーシャルアーツといった格闘技の動きを音楽に合わせて行います。水中で行うことで、ご自身の体力に合わせて運動強度を調整できます。また、動くたびに水の抵抗があるため、効率的に脂肪燃焼や筋力アップを図ることができます。短時間で集中してシェイプアップしたい方、ストレスを発散したい方におすすめです!

WATER RUSH
こんな方にオススメ

・アクティブな運動を通して体力や持久力をつけたい方
・短時間で集中してシェイプアップしたい方
・激しく体を動かしてストレス発散したい方

ウォーク&ジョグ

ウォーク&ジョグ

「歩く・走る」の簡単な動きで効率的にシェイプ!

文字通り、歩いたり走ったり簡単な動作を行うプログラム。前、後、横、斜めと移動したり、リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。激しい動きはありませんが、水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップもめざせます。

ウォーク&ジョグ
こんな方にオススメ

・水やプールに慣れていない方
・手軽に有酸素運動したい方
・水中での歩き方をマスターしたい方

アクアダンス

アクアダンス

リズムにのって楽しく一緒にエクササイズ

軽快な音楽に合わせて参加している方と一緒にダンスを行います。陸上では簡単な動きでも、水の中では抵抗がかかるので、使っている場所を意識しながら大きく動かしていくと、運動強度も上がってきます。効果的な有酸素運動になるので、シェイプアップをめざす人にもおすすめです。

アクアダンス
こんな方にオススメ

・みんなと一緒に踊りたい方
・楽しくカラダを動かしたい方
・ダンス、エアロビクスが好きな方

こちらのプログラムもオススメ