ティップネスのプログラム

MOVEBODY AQUA

目的

健康維持・体力向上したい
運動量
難易度
プログラム時間

30分・45分

ABOUT
プログラムについて

【水と動く、新シナジー！】
水のチカラ「①水圧②抵抗③浮力④水温」と運動「①Dance②Training③Aero④ストレッチウォーク」が協働したカラダにいいコトいっぱいのエクササイズです。この感覚はプールでしか体験できません。GO！AQUA

情熱Dance！

キック＆パンチ！

ジャンプ！

ストレッチウォーク！

プログラムの流れ

Warming Up

深呼吸からスタート！呼吸筋を活性しながら徐々に心拍数を上げ、スムーズに動く心身の準備をします。
Aqua Aero1 ジャンプ＆ジョグ

シンプルな有酸素運動を行います。重力の影響で陸上ではきつい動作も、楽に出来るようになります。
Aqua Aero2 サーキットトレーニング

筋トレと有酸素運動を交互に行います。筋肉と心肺機能を同時に鍛える超効率トレーニングです。
Dance1 フリースタイル

様々なダンスジャンルを行います。同じ振付を繰り返し、動き続けることで血行を促進します。
Dance2 コリオスタイル

様々なダンスジャンルを行います。変化する振付を覚えていく刺激を楽しみましょう。
Training1 キック＆パンチ

格闘技の動作を行います。水の抵抗に負けないキック＆パンチが筋力＆筋持久力を高めてくれます。
Training2 スパート

「動く⇔休む」を繰り返すインターバルトレーニングです。ラストにココロも脂肪も燃焼しましょう。
Cool Down

ウォークで心拍数を落とし、優しくストレッチ。水温が最高に心地よく感じられる瞬間です。

POINT

振付と音楽は3ヶ月毎に更新！慣れた頃に新しい刺激を提案します。また、音楽の抑揚にマッチした振付はココロとカラダが弾みます。
1本で4つの運動が体験できます！きっと、楽しさいっぱいです。
【水と動く、新シナジー！】プールでしか味わえない新体験。GO！AQUA！！

POINT1：音楽

POINT2：プログラム

POINT3：インストラクター

実施店舗

※吉祥寺店、池袋店、京橋店はプログラムの参加にはオプション購入が必要です。
※天王寺店、塚口店では一部オプション購入が必要なプログラムがございます。
※プログラムごとのオプション情報は店舗ごとのプログラムスケジュールをご覧ください。