MAT PILATES
-
- 時間
- 30分・45分
-
- 運動量
-
- 難易度
-
- 効果
- 最近、鏡を見て姿勢の崩れが気になっている方
- 身長が縮んだ気がする方
- 以前よりキビキビ動けなくなってきた方
- カラダの軸（体幹）から、筋力の低下を感じている方
ABOUT
プログラムについて
背骨をひとつずつ引き離しながら、弱くなる体幹を安定させ、キレイな姿勢と、キレイな身のこなしを取り戻すピラティスエクササイズです。
背筋が伸びると、日々の生活がきっと快適になります。
POINT
プログラムのポイント
PROGRAM
プログラムの流れ
- 姿勢→鏡を見て、肩や骨盤の位置（左右差）、背中の丸まり感や反り感を確認します。
- 可動域→前屈や側屈を行い、関節の可動性を確認します。
- セルフチェックになります。
運動不足や加齢によって背骨の動きが悪くなり、姿勢は崩れていきます。
モビライザーパートでは、背骨を伸ばしたり、丸めたり、回したり、様々な方向へ動かすコトで可動性を向上させ、キレイな姿勢を取り戻していきます。
姿勢や動作の要は、カラダの軸（体幹）の強さです。体幹が安定することで、脚や腕が気持ちよく動きます。スタビライザーパートでは腹部や背部を鍛えて、キレイな身のこなしを取り戻していきます。
- 姿勢→鏡を見て、肩や骨盤の位置（左右差）、背中の丸まり感や反り感を確認します。
- 可動域→前屈や側屈を行い、関節の可動性を確認します。
- セルフチェックになります。
ビフォーチェックと比較をしてエクササイズによるカラダの変化を確認します。