エアロビクス
はじめての方から慣れてきた方まで
エアロビクスは動きのバリエーションが多く、しっかり汗がかけるエクササイズです。最近はダンスの要素も取り入れられていて、とてもスタイリッシュ！種類も豊富にあり、自分のレベルにあったプログラムを受けられます。ぜひ大勢で踊る楽しさを感じてください！
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- 時間
- 30分・45分・60分
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- 運動量
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- 難易度
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- 効果
POINT
プログラムのポイント
エアロビクス＝有酸素運動なので、心肺機能や持久力の向上、脂肪燃焼が期待できます。
ひとりでは得られない連帯感や達成感を共有！自然と笑顔になれちゃいます！
レベル分けされたクラスが沢山あり、自分のレベルにあったプログラムを受けられます。
PROGRAM
エアロビクスプログラム
エアロ1 [40分・初級者]
エアロビクスダンスの基本的な動作を行います。
簡単な筋力トレーニングを行う場合もありますが、回転動作などの難しい動きは含まれませんので安心してご参加ください。
シェイプアップや、体力作りにおすすめです。
エアロ2 [50分・中上級者]
回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。
エアロビクスダンスの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。
シェイプアップ、持久力向上におすすめです。
アドバンスエアロ [60分・中上級者]
回転やジャンプ動作・筋強化エクササイズなどのバリエーションがありますので、十分にエアロビクスダンスを習得され、体力にも自信のある方におすすめです。
インストラクターのオリジナリティ溢れる振り付けをお楽しみください。
ステップ1 [40分・初級者]
ステップエクササイズの基本的な動作をつなぎ合わせながら、持久力を高めていきます。
回転動作は含まれませんので安心してご参加ください。
シェイプアップや、体力作りにおすすめです。
ステップ2 [50分・中上級者]
回転やジャンプなどの動作を含んだコンビネーションを行います。
ステップエクササイズの基本をマスターし、体力に自信がついた方におすすめです。
シェイプアップ、持久力向上におすすめです。
アドバンスステップ [60分・中上級者]
回転やジャンプ動作・リズム変換などのバリエーションがありますので、十分にステップエクササイズを習得され、体力にも自信のある方におすすめです。
インストラクターのオリジナリティ溢れる振り付けをお楽しみください。