ティップネスのプログラム

POWER FLOW PILATES

  • 目的
    引き締め・ボディメイクしたい 筋力アップ・筋肉をつけたい
  • 運動量
  • 難易度
  • プログラム時間
    30分・45分
こんな方に
オススメ！
  • 最近体脂肪が気になる方
  • 脚、お尻、お腹周りのたるみが気になる方
  • 歩くとすぐに疲れる方（脚力低下）

ABOUT

プログラムについて

カラダの軸を伸ばしながら引き締めていくピラティスと筋トレが融合したエクササイズです。

「ヒップをアゲて」「お腹をケズり」細いより、太いより、「脚線美」を目指しましょう。

POINT

プログラムのポイント

  • PILATESと筋トレのダブルメソッドで痩せBODYを目指す
  • カラダの軸を伸ばしながら、引き締めるエクササイズ
  • アクティブに動いて、運動の達成感と発汗の心地よさを楽しむ

PROGRAM

プログラムの流れ

STEP1 スタンディングパート
step1_img

軽快な音楽にのって、下半身中心の筋トレを行います。3～5種目を“ゆっくり”“速く”といったリズム変化を取り入れながら、色々な方法で筋肉へ刺激を与え、下半身の引締め効果を高めていきます。
また、PILATESの特徴である、カラダの軸”背骨“を常に引き伸ばす意識をすることで、同時に姿勢も整えていきます。

矢印
STEP2 マットパート
step2_img

マットに寝転んだり、座ったりしながら、お腹と背中を中心に4～5種類のPILATESエクササイズを行います。
上半身の引き締めだけではなく、肩こり腰痛などの不調改善効果も期待できます。

矢印
STEP3 アンコール
step3_img

スタンディング、マットパートの種目をアンコール！イメージは、最後にもう一絞り！
毎月決まった音楽にあわせて、みんなで動きをシンクロする一体感、発汗の心地よさ、内から、外から、チカラがあふれる感覚を楽しんでください。

実施店舗

※吉祥寺店、池袋店、京橋店はプログラムの参加にはオプション購入が必要です。
※天王寺店、塚口店では一部オプション購入が必要なプログラムがございます。
※プログラムごとのオプション情報は店舗ごとのプログラムスケジュールをご覧ください。

人気のプログラムはこちら

プログラム一覧