ティップネスのプログラム

健康エール

  • 目的
    健康維持・体力向上したい
  • 運動量
  • 難易度
  • プログラム時間
    15分・30分・45分
こんな方に
オススメ!
  • 「運動しなきゃ」と思ってるのに、なかなか初めの一歩が踏み出せていない方に
  • 「最近体力が落ちたな・・・」と感じつつも、運動は苦手だと思っている方に
  • 毎日をエネルギッシュに楽しくイキイキと過ごしたい方に
健康に前向きな人たちを応援します。
健康に前向きな人たちを応援します。

「前よりも体力の衰えを感じる」
「いつまでも若々しくいたいけど、何をすれば?」など、
カラダに関する悩みは人それぞれ・・・

元気な毎日を過ごすためのカラダ

カラダ

●スタスタ歩ける足腰
●若々しくシャキッとした姿勢
●丈夫な関節や骨
●若々しい血管

楽しく笑顔の日々を送るためのココロ

ココロ

●自由で前向きな向上心
●余裕でゆとりある心地よい状態
●自身を好きでいられる肯定感
●人と繋がっている安心感

なによりも大切にしたいのは、 心身が満たされて充実した毎日。
なによりも大切にしたいのは、 心身が満たされて充実した毎日。

ABOUT

プログラムについて

『カラダ年齢』若返り応援プログラム!

 

筋力UP、血管の若返り、姿勢改善、腰痛予防、柔軟性UPまでティップネスのノウハウを一つにまとめた“オールインワンプログラム” 。皆様の健康を応援(エール)します!
体を動かす楽しさ、体が変化していく喜びを体感していただけるようにプログラミングされています。

POINT

プログラムのポイント

1. 「健康エール」だけで、カラダのトータルケアができます。
2. 初めての方、体力に自信のない方でも継続できます。
3. 「姿勢が良くなった!」「体力がついてきた!」と日常生活でカラダの変化を感じることができます。
4. カラダが引き締まって、嬉しいシェイプアップ効果も期待できます。

\医師推奨/

高瀬敦(医師・医学博士・内科医)

高瀬 敦(医師・医学博士・内科医)
先端予防メディカルセンター センター長

人生100年時代!健康で楽しく長生きするためには運動は不可欠です。H30年厚労省の発表では「運動不足が原因で毎年5万人が死亡している」と報告があります。アンチエイジングな運動効果として①筋トレは筋力、筋肉を増やし姿勢制御を維持することで運動器疾患によるトラブルが改善。②有酸素運動は全身運動により酸素を取り込み、体力や持久力を高め、基礎代謝の活性化や心肺機能を維持します。③ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防、疲労回復、肩こり・腰痛などの改善が期待されます。「健康エール」ではこれらのエクササイズが無理なくオールインワンで受けられます。是非、加齢に負けないカラダ作りで健康長寿を手に入れましょう!

健康エールの効果が実証されました!
健康エールの効果が実証されました!

習慣的な運動を行っていない健康的で治療をしていない40歳以上の男女に対して、週2回、45分間の運動プログラム「健康エール」を計16回受講いただいた結果、筋力、筋持久力および柔軟性の向上や体重・体脂肪率、安静時収縮期血圧を減少させる効果が確認できました。(※当社調べ)

テスト対象
参加者数:19名
内訳:男性7名、女性12名  平均年齢:52.7歳
対象者の特徴:習慣的な運動を行っていない健康的で治療をしていない40歳以上の男女
検証方法
  • 週2回、45分間の運動プログラム「健康エール」を計16回受講(8週間)
  • プログラム参加前後に体力測定および健康状態に関する問診を行い、効果を検証
 
体力の変化

 
体組成の変化

\ 参加者の実感効果 /

  • 倦怠感を感じることが少なくなった
  • 体力がなくなったと自覚すること少なくなった
  • 運動不足だと自覚することが少なくなった
  • 生き生きとした生活がおくれるようになったと感じることが多くなった
  • 転びにくくなったと感じることが増えた
  • 階段を上っても息切れがしにくくなった

Mさん 男性 46歳
総評

体重、体脂肪率、安静時収縮期血圧を減少、体力(筋力)を向上、生活習慣や不定愁訴を改善させた。

体組織・体力の変化
 

生活習慣、愁訴の変化
 
  • 睡眠の深さが増した
  • 朝の目覚めが良くなった
  • だるい、疲れやすいなどの倦怠感を感じることが少なくなった
  • 生き生きとした生活がおくれていると感じるようになった
  • つまづくことが少なくなった
  • 食べ過ぎや飲み過ぎに気を付けるようになった
 
Yさんイメージ
Yさん 女性 61歳
総評

体重、体脂肪率、安静時収縮期血圧を減少させ、除脂肪体重(筋肉を)増加させた。 体力(筋力、柔軟性)を向上させた。生活習慣、不定愁訴を改善させた。

体組織・体力の変化
 

生活習慣、愁訴の変化
 
  • あしがつることが少なくなった
  • 食事を良く嚙むようにして、「早食い」をやめた。
  • すぐカッとなったり、イライラしなくなった
  • ①下半身の筋トレ

    全身の70%を占めると言われている、下半身の筋肉を一気に鍛えましょう。

    ・筋力UP
    ・歩行力UP
    ・お尻、下半身のシェイプアップ
    ・基礎代謝UP(痩せやすいカラダを作ります)

  • ➁有酸素運動

    簡単なステップ、パンチやキックをリズミカルに行い、血行を促進します。音楽を感じながら楽しく行いましょう。

    ・持久力UP
    ・血管の若返り
    ・脂肪燃焼
    ・認知機能UP

  • ③上半身の筋トレ

    大筋群の胸、背中を効率的に鍛えて、運動効果を体感しましょう。

    ・肩こり予防
    ・姿勢改善(猫背予防)
    ・関節、骨の強化
    ・バスト、背中、二の腕のシェイプアップ

  • ④お腹の筋トレ

    日常生活で動かす機会が少なくなり、筋力低下しやすい腹筋を鍛えましょう。

    ・腰痛予防
    ・お腹のシェイプアップ
    ・起き上がり動作の強化
    ・バランス力UP

  • ⑤ストレッチ

    年齢とともにカラダは硬くなります。動きの“要”股関節を中心に筋肉を伸ばしましょう。

    ・柔軟性UP
    ・関節の可動域UP
    ・怪我の予防
    ・心身のリラックス

みなさまの、より良い毎日のために、是非ご参加ください。
みなさまの、より良い毎日のために、是非ご参加ください。

実施店舗

※吉祥寺店、池袋店、京橋店はプログラムの参加にはオプション購入が必要です。
※天王寺店、塚口店では一部オプション購入が必要なプログラムがございます。
※プログラムごとのオプション情報は店舗ごとのプログラムスケジュールをご覧ください。

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