水中ウオーキングページ（Part1〜6）

1日20分！みながら学べるアクアウオーキングガイド
1日20分！みながら学べるアクアウオーキングガイド

それぞれの『１～４』を２往復ずつやってみましょう！
※ウォーキング中は周囲に気を配り、十分注意しながら行いましょう。

Part.1

水慣れのためのウォーキング
太ももを引き締めるウォーキング

Part.2

下半身　筋力アップウォーキング
横歩きの基本ウォーキング
バランス力アップのウォーキング
斜め歩きのアレンジウォーキング

Part.3

バランス力アップのウォーキング
コアを鍛えるウォーキング
後ろ歩きの基本ウォーキング
上半身筋力アップのウォーキング

Part.4

バランス力アップのウォーキング
体幹強化のウォーキング
お尻を引き締めるウォーキング
斜め歩きの基本ウォーキング

Part.5

ウエストを引き締めるウォーキング
太ももを引き締めるウォーキング
後ろ歩きのアレンジウォーキング
姿勢をよくするウォーキング

Part.6

足腰強化のアレンジウォーキング
内腿を引き締めるウォーキング
柔軟性アップのウォーキング
ウエストを引き締めるウォーキング
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