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CASE5 基礎代謝向上対策 こんなお悩み抱えていませんか? 同じように食べている友達は太らないのに、私だけが太ってしまうのはナゼ? なんだか私のカラダ、燃費が悪い気がするんだけど・・・。

基礎代謝が低くなるのはどうして?
基礎代謝という言葉をご存知ですか? これは、何もしていない状態で消費されるエネルギー量のこと。同じ食事を摂っても、基礎代謝が良い人は、そのカロリーを消費できるから、太りづらいのです。
つまり、基礎代謝向上こそ、ダイエットへの一番の近道なのですね。
TIPNESSではこんな対策をおすすめ!
筋肉をつけることで、基礎代謝は向上していく!
筋肉をつけることで、あなたの基礎代謝は向上します。楽しみながら筋肉を効果的に活性化しましょう。ジムにあるマシンでウエイトトレーニングを行うのがおすすめ。ただし、無理は禁物です。マシントレーニングを行う際は、近くのティップネススタッフにご相談ください。
おすすめプログラム
マットピラティス
ボディラインを美しくするエクササイズ・ピラティスの基本的な動きをマスターするクラス。ピラティスの呼吸法や基本姿勢、コンセプト、動きなどピラティスの基本を理解し、基礎体力をつけていきます。骨格や筋バランスを整え、ゆがみのないしなやかな体をつくります。

「マットピラティス」についてはこちら
クイーンズヨガ
しなやかに引き締まった筋肉がついた、美しいカラダ作りを目指すプログラム。片足で立ったり、姿勢をキープすることで、コア(胴部)を鍛え、骨盤の歪みを取ることで、ボディラインを整えていきます。ストレッチ効果も期待できるので、肩こりや冷え性でお悩みの方にもオススメです。

「クイーンズヨガ」についてはこちら

※詳しくはティップネススタッフにご相談ください。

おうちでできるフィットネスの準備
基礎代謝を上げるコツは眠っていた筋肉を呼び覚ますこと
そのためには、普段あまり使わない筋肉を、効率よく刺激することが大切です。例えば、椅子の背もたれにもたれないように座る、背筋を伸ばし姿勢を正すな ど、ちょっとした工夫でも効果アリ。また、一日に何度か、意識して深呼吸をするだけでも、心肺機能が高まり基礎代謝がアップ。筋肉を活性化させるストレッ チを取り入れると、さらに効果的です。