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カラダのきほん 初心者にうれしいフィットネスの基本を、コラムでお届けします。

NO.001 循環力を高めてキレイな肌、快適な体! 「補給」と「排出」は私たちの体にとって、大切なメカニズム。このメカニズムをしっかり働かせることでお肌にも体にもうれしいことがいっぱい! 快適な体を手に入れるために、体の循環力を高めましょう。

index
NO.002
生活習慣を見直してお腹スッキリ!
便秘になる原因はたくさんありますが、その大半は生活習慣によるもの。食生活を見直したり、運動習慣をつけてスッキリお腹を手に入れましょう!
NO.003
「体にいい呼吸」で、心と体をコンディショニング
私たちが生きていく上でかかせない「呼吸」。この「呼吸」、実は体と心に深く関わっています。「体にいい呼吸」を知って、心身のコンディションを高めていきましょう!
NO.004
カラダを調整して快適な生活を送ろう!
肩こりや腰痛、冷えのない快適な体…そんな体を手に入れたくはないですか? 体の歪みを調整できれば、そんな不調も解消するかも。今回は体の調整についてお伝えします。
NO.005
風邪をひきにくい体をつくる!
満員電車や人ごみの中など、私たちの身の回りには風邪となるウイルスがたくさん潜んでいます。ウイルスに負けない体づくりには、運動・栄養のバランスを調整し、自分にとって最適のコンディションを心がけることが大切です。
NO.006
内から鍛えておなかすっきり!
すっきりと引き締まった美しいおなか…、憧れますよね。今回はそんな美しいボディラインを手に入れるためのヒントをお伝えします。
NO.007
筋力をつけて太りにくい体をつくる!
筋力をつけて何より嬉しいのは、「太りにくい体」になれること。見た目にも引き締まったメリハリボディを手に入れるために、今回は筋肉の役割とおすすめのトレーニングについてお話します。
NO.008
体のリズムを知って疲労もスッキリ解消!
私たちの体には、ある一定のリズムが備わっています。そのリズムが崩れるとさまざまな不調が生じることも…。「運動」と「休養」の時間をしっかりとって、快適な生活を送るための体を手に入れましょう。
NO.009
夏バテに負けない元気な体を取り戻そう!
現代の夏バテは、気温の上昇だけでなく、冷房にも原因があるのです。楽しい夏をアクティブに過ごせるように、夏バテの基礎知識をお届けします。
NO.010
有酸素運動ってなに?
脂肪燃焼に効果があることで有名な有酸素運動。実はそれ以外にもメリットがたくさんあります。有酸素運動の特性を知って、健康な心身づくりに役立ててください。
NO.011
アクアエクササイズでカラダすっきり!
私たちの体の約60%を占めている水。そんな水のチカラを利用したアクアエクササイズは、私たちの体にさまざまな効果をもたらしてくれます。
NO.012
美肌にも、運動!
美しい肌を保つためのキーワードは「食事」と「運動」。細胞からキレイになって、トラブル知らずの肌を手に入れましょう。
NO.013
太りにくいカラダをつくる!
「自分がなぜ太っているのか?」この質問にきちんと答えられますか?「ダイエット」の成功は、カラダへの意識を変えることにあります。