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INTERVIEW NO.001 自分らしく、ちょっとおしゃれにヘルシーエイジング。

ヘルシーエイジングの鍵は、運動から

アロマテラピスト、美容研究家、さまざまな顔をもつ吉川千明さん。吉川さんにとって40代は「自分らしく、いろいろなことにチャレンジできる年代」と話します。「体力はつけておきたい。体力がないと諦めなきゃいけないことも多くなっちゃうでしょ」。吉川さんの軽やかさの秘密をうかがいました。

エステより、まずは運動第一
40代になると、自分のカラダに向き合わざるを得なくなりますね。若い時に大丈夫だったたことが、「あれれ?」って感じでしんどくなってくる。重力とも闘わなくちゃいけないしね(笑)。でも、悲観しないでポジティブに考えなくちゃ。ちょっと立ち止まって、自分をいたわったり、自分と向き合う時間が増えるのはいいことだと思います。若い時はいろいろ欲張って、なんでもかんでもやってみようって、突っ走ってきたけれど、本当にやりたいことや、すべきことが見えてくるから。より自分らしく生きられる、それが40代以降だと思います。

体力は気力にかかわってきます。運動は大切ですね。もちろん。エステやマッサージもいいけれど、どちらかというと気分転換というか、リフレッシュの効果が強いですよね。
  私は、アロマサロンの仕事をしていますが、「まずはカラダを動かすのが一番よ」、といつも言っています。新陳代謝を活発にすることが、健康にも美容にも第一なんです。年齢とともに落ちてくる基礎代謝をキープするためには、有酸素運動が必要なんですよ。汗をかいてデトックスをすると、心も肌もイキイキとしてきます。
パーソナルトレーニングで動機づけ
いまはウォーキングに夢中なんです。夢はランニングなのですが、まずは歩くことからと思って。歩くなんて簡単、と思いがちだけど、これがけっこう難しい。トレーナーについてもらっているんですよ。自分1人で運動を続けようと思ってもなかなか難しい。忙しかったりすると、ついつい「ま、今日はいいか」なんてね、自分を甘やかしてサボっちゃう。そんな時、トレーナーの存在は大きいですよ。

お気に入りのウェアは、ステラ・マッカートニー。おしゃれも動機付けのひとつに。
やる気はあっても、年齢とともに、実行に移す動機付けが難しくなってきてしまう。腰が重くなっちゃうのよね(笑)。
運動したいのに、踏み切れずにいる方は、フィットネスクラブに入ったり、できればパーソナルトレーナーについてもらうことをお勧めします。時間も大切にしたいし、せっかくやるなら効果を最大限出したいですよね。トレーナーがいてくれれば、長続きするだけではなく、「より自分に向いたトレーニング」が効率よくできますよ。自分の体験から断言します。
動と静、オンとオフを上手に切り替えて

積極的にカラダを動かす「動の時間」と、それからアロマテラピーなどを楽しむ「静の時間」その両方をもっているといいですよ。オンとオフの切り替えにも、アロマテラピーは有効です。アロマテラピー初心者でもすぐに使える、ワークアウトにおすすめのエッセンシャルオイルをお教えしましょう。

アロマの効果ごとに使い分けて
まず、元気を出したい時、気分を盛り上げたいなら、ローズマリーがおすすめ。ジュニパーベリーは血行をよくしたり、発汗作用があります。ジムで使うタオルなどに2〜3滴つけてみては?これらは、運動後のマッサージやお風呂にも効き目があります。植物性の無香料のオイルや乳液などに混ぜたもので(オイル10mlに3〜5滴)足をマッサージしたり、お風呂に5滴ほど入れたり。疲れがとれますよ。マジョラムやペパーミントは、クールダウンに最適。逆にやる気が起きないときなどにも効きます。ラベンダーは1本持っていると便利。リフレッシュ、リラックス、何に使っても穏やかに作用します。お部屋でのワークアウトはグレープフルーツ。ヨガには緊張を緩めるクラリセージなど、いろいろ試してみてください。
エッセンシャルオイルはお気に入りを何本か携帯。香りで気分を高めたり、鎮めたり。
エッセンシャルオイルはお気に入りを何本か携帯。香りで気分を高めたり、鎮めたり。
まずはファッションから、も女性の特権
私は、トレーニングウエアに凝るのが大好き。新しいものを買うと、うきうきしてトレーニングにも熱が入ります。「カタチから」って、けっこう大事(笑)。どうせならオシャレに運動したいですものね。私のお気に入りのブランドはステラ・マッカートニーです。色がシックで40代におすすめですよ。シルエットもきれいだし、リボン使いなど可愛いけど、子どもっぽくないところがいいですね。
最近、遠近両用めがねを使い出したのですが、これもちょっとオシャレなものを作りました。「ついに老眼よ〜」なんて言いながら、けっこうめがねライフを楽しんでいます。なにごとも楽しまなくちゃ。
だから、私はアンチエイジングではなく、ヘルシーエイジング。若さを取り戻すためにがむしゃらになるのではなく、ゆったり自分らしく年を重ねたいと思うのです。
いまの夢は、フルマラソン出場、完走です。そのためにも体力をつけていきたいな、と思います。
PROFILE

美容研究家 吉川 千明さん

美容家。ジュリークショップ青山、白金台ビオ・パスカルなど都内に8軒のサロンを主宰するパスカルコミュニケイションズ取締役・ディレクター。コスメ・スパ・食・漢方・女性医療と幅広く女性のためのライフスタイルを提案。

パスカルコミュニケイションズ