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おすすめプログラム ティプネスのプログラムをご紹介します
わずか15分で最大効果が得られるボディメイクプログラム パワープレートエクスプレス
- パワープレートグループエクササイズはこんなプログラム
- 最新マシンとツールを組み合わせたショートプログラム
- 3D高速振動でカラダに効果的に負荷を与えることができる最新マシン、「パワープレート」。「パワープレートエクスプレス」は、そのマシンの効果をさらに引き出すためのショートプログラムです。目的別の組み合わせで効率的にカラダを変えていきます。バリエーションも多彩で飽きの来ないプログラムです。
「パワープレート」についてはこちら
- プログラムのポイント
- プログラムの動きをCHECK！
- はじめにウォーミングアップしながらパワープレートの効果や使用方法を説明します。グループトレーニングでは、サーキットトレーニング、スタティックストレッチなども取り入れ、プログラムごとの目的を達成できるような20分間のエクササイズを行っていきます。
多様な18種類のエクササイズプログラム
| 利用シーン | プログラム名 | レッスン時間 | プログラム目的 |
|---|---|---|---|
| 生活／ビジネス生活 | PPモーニング | 15分 | 朝に体を目覚めさせ、活性化させる |
| PPデイリセット | 15分 | 昼にお勧めのカラダリセット | |
| PPマッサージ | 15分 | 全身のマッサージ | |
| PPナイトリセット | 15分 | 明日に備えて体をリセット | |
| ワークアウト | PPウォームアップ | 15分 | ワークアウト前の準備運動 |
| PPランニング | 15分 | ランニング前の準備運動 | |
| PPクールダウン | 15分 | ワークアウト後の整理運動 | |
| PPストレッチ | 15分 | 全身ストレッチ | |
| PPアッパーボディ | 15分 | 上半身種目中心プログラム | |
| PPアッパーアドバンス | 20分 | 上半身 強度・難度高め、複合動作 | |
| PPロウワーボディ | 15分 | 下半身種目中心プログラム | |
| PPロウワーアドバンス | 20分 | 下半身 強度・難度高め、複合動作 | |
| PPコア＆ピラー | 15分 | 体幹部種目中心プログラム | |
| PPコアアドバンス | 20分 | 体幹部 強度・難度高め、複合動作 | |
| PPメンズW.O | 20分 | 男らしい体作りプログラム（胸・肩・腹・尻） | |
| PPウーマンズW.O | 20分 | 女らしい体作りプログラム（二の腕・腹・尻） | |
| PPボディバランス | 15分 | ボディバランス調整（静的） | |
| PPコーディネーション | 20分 | ボディバランス調整（動的・強度難度高め） |
