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サーキットトレーニングプログラム ファストシェイプ 気持ちいい汗をかこう
  • アクティブ
  • リカバリー

効果

  • 脂肪燃焼
  • 持久力アップ
  • 筋力アップ
  • 基礎代謝の向上
  • バランス

運動量

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  • ★
  • ★
  • ☆

難易度

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ファストシェイプってこんなプログラム
誰でもカンタン!アイテムを使った週替わりのサーキットトレーニングで、速効15分シェイプアップ!
たった15分でバランスよく全身を引きしめ、効率的に脂肪を燃やすショートプログラムです。毎週変わる4種目のエクササイズは、特徴的なアイテムを使って楽しく、効果的にエクササイズができるように工夫されています。毎回飽きずに楽しく参加できるのはもちろん、カラダの様々な部位や体力要素が含まれているので、均整の取れたボディが手に入ります!
プログラム体験者の声
効いてる
短い時間でも効果十分な筋トレができる!
(40代 女性)
おすすめ
「こんな体幹メニューもあったのか!」というような新発見ができます。
(40代 女性)
効いてる
少々きつい運動でも、時間が短いのでやることができます。そして、短い時間なのに体幹がしっかりしてきたように思います。
(50代 女性)
楽しい
ペアで行うので、コミュニケーションがとれる。
(20代 女性)
効いてる
短時間で集中的に汗をかけるので、有酸素運動としては非常に効率的。筋トレとの相乗効果が抜群だと思います。
(30代 男性)
効いてる
毎週変わる内容が、筋肉にいろいろな刺激を与えてくれるので、効いている感じがする。
(30代 男性)
プログラムのポイント
point1 種目が毎週変わるから、どんなエクササイズが飛び出るか、参加するまでワクワク出来ます!
point2 全身まんべんなくトレーニングできるように、いろいろな運動要素がギュッと詰まった効率的なエクササイズです。
point3 短時間で、負荷調整も簡単だから、ご自分のペースで頑張れます。体力や年齢にかかわらずどなたでもご参加いただけるプログラムです。
使用アイテム例
トランポリン:弾む動作は全身運動。カラダのバネを高め、シェイプアップ効果は抜群!
クワッドバンド:押したり引いたりして、バランスアップ、ペアで息を合わせ、思わず笑顔に!
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