TOP > プログラム > FEATURE PROGRAM > コレクティブエクササイズ

プログラム
あなたに最適なプログラムをご提案
ジムプログラム
JUMP SHAPE
ブレスレッチ
カーディオリカバリーHR
美腸エクササイズ
カロリーバーナーHR
スリムコアボール
バーチャルストレッチ
ファストシェイプ
TRX®プログラム
トータルリカバリー
RIDE
コレクティブ・エクササイズ
ファンクショナル・ストレッチ
スタジオプログラム
ANIMAL ENERGY
PILATES BODY MAKE
SPARTAN WORKOUT
Mind Flow Yoga
Hip Make Dance BUMBUM
美姿勢ワークアウト
ファンクショナルシークエンスヨガ
UNIVERSAL MUSIC WORLD DANCE
【CARDIOトレーニング】
ZONE
HULAHULA
ファーストビクス
BAILABAILA
RHYTHM MASTER
TIPファンクショナルTIME
ティップレッチ
Reトレーニング
ボディケア体操
バレエ
スクイーズヨガ
BIG DANCE
QUEEN'S YOGA
DDD STYLE HIPHOP
ピラティス
Body Curve
Belly Dance Fitness
アクティブストレッチ
エアロビクス
Ageless Workout
ファイティングラッシュ
POWER RUSH
HATHA YOGA DEEP BREATH FLOW
アクアプログラム
AQUA CAMP
アクアミット+F
WATER RUSH
アウトサイドエクササイズ
パーソナルトレーニング
最短で理想に近づくマンツーマン指導
メニューのご紹介
GO SHAPE
カラダメンテナンス
BODY CHANGE
体験者の声
パーソナルトレーニング予約
有料スクール
1種目からはじめられる大人のおケイコ教室
スイミング
スタジオ
インドアテニス
ゴルフ
トライアスロン
ラケットボール
スカッシュ
マタニティスクール
コンディショニングドック
あなたのカラダづくりをプロの視点でトータルサポート
STEP1[ 初回(要予約)]
チェック・評価&プラン提案
ヒアリング
-Check1-
食事力チェック
-Check2-
Dr. フィットネス
-Check3-
FMS
評価&プラン提案
1 WEEK コンディショニング
[ 入会から2ヶ月までの間]
ヒアリング&疑問の解消
STEP2[ 入会から約2ヶ月後]
プランのバージョンアップ
TIP ファンクショナル
トレーニング
痩せる。魅せる。整える。全方位カラダサポート
ダイエットにおすすめのプログラム
ボディメイクにおすすめのプログラム
リフレッシュにおすすめのプログラム
なっとく!TIPファンクショナルトレーニング

おすすめプログラム ティップネスのプログラムをご紹介します

カラダのスイッチをONにするエクササイズ コレクティブエクササイズ
  • アクティブ
  • リカバリー

効果

  • 柔軟性の向上
  • 姿勢改善
  • リラックス
  • 疲労回復
  • バランス

運動量

  • ★
  • ☆
  • ☆
  • ☆
  • ☆

難易度

  • ★
  • ☆
  • ☆
  • ☆
  • ☆
コレクティブ・エクササイズはこんなプログラム

あなたのカラダのスイッチをONにする、ファンクショナルなエクササイズ

私たちのカラダが動くとき、多くの関節が連動しているのをご存知ですか?コレクティブエクササイズは、各関節の動きを良くして、カラダが上手に連動するようにしてくれるエクササイズ。姿勢や体型、コンディションの改善はもちろん、怪我の予防にも効果的です。筋トレの前やプログラム参加の前など、カラダを動かす前の準備として行うと、トレーニングが安全でより効果的になります。

ここでできます ジムエリアのフリースペースや、アクアエリアのプールサイドなど ワークアウト前後に行いましょう!
プログラム体験者の声
効いてる
関節がよく回るようになるので、トレーニング前に参加しています。
(40代 女性)
効いてる
手軽にできるので、オフィスでも腰痛予防に取り入れています。
(40代 男性)
エクササイズ種目の一例
股関節の動きをよくし、コアを活性化する「ダイアゴナル・ストレッチ」
回数/時間 3~6回
効 果 股関節の動きを良くする、コアを活性化する
開始姿勢 仰向けになり、片足の踵を両手で胸に引き付ける
フォーム (1)引きつけた足と反対の手で足の小指側を持ち、
  もう片方の手で膝を内側に押し込む
(2)膝を伸ばすと同時に上半身を持ち上げる
ポイント 股関節が深く屈曲した位置で膝を伸ばし、上半身も一緒に持ち上げる
肩関節の動きをよくする「ウィンギング」
回数/時間 :10回~15回
効 果 :肩関節の動きを良くする
開始姿勢 :立って手のひらを向かい合わせて前ならえをする
フォーム :親指を内側にひねりながら肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せる
ポイント :肩はリラックスし、首を長く保つイメージで行う