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Belly Dance Fitness

  • アクティブ
  • リカバリー

効果

  • 姿勢改善
  • 基礎代謝の向上

運動量

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難易度

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ベリーダンスフィットネス 2016年11月アップデート!

正面から見て横方向に、ヒップで無限大のマーク(∞)を描きます。縦に腹筋を動かすので、ウエストシェイプ効果は絶大。上半身を固定し、ひざを使って腰を動かすと、よりBelly Dance Fitnessらしさが引き立ちます。

まっすぐ立って片方の腰を持ち上げ、落とす動作です。落とす前にしっかり骨盤を立て、上半身が動かないようにするのがポイント。腰を上下に動かすことから練習してみましょう。


Belly Dance Fitnessの「ベリー」は「お腹」という意味。お腹や腰の動きが特徴的なことからこの名がつきました。古くからトルコなどの中近東やエジプト、湾岸諸国で盛んに踊られている民俗舞踊で、その発祥はイスラム教の発生よりもはるか昔。宗教的な意味合いはなく、結婚式やパーティなど「ハレ」の場で披露される踊りなのだとか。中近東では、女性のみならず男性ダンサーもいて、男性が踊るBelly Dance Fitnessも力強くてカッコイイそうです。ぜひ、見てみたいですね!

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