プログラム&サービス
- STEP1 ヒアリング！
- STEP2 チェック！
- STEP3 プランニング！
- STEP4 エクササイズ！
- ボディドック体験談1
- ボディドック体験談2
- ボディドック体験談3
- 【ファンクショナル・トレーニング】
- ファンクショナルボディショートプログラム
- コレクティブ・エクササイズ
- ファンクショナル・ストレッチ
- パワープレートエクスプレス
- TRX®ワークアウト/ストレッチ
- 【ジムプログラム】
- パーソナルトレーニング
- BODY CHANGE
- 【スタジオプログラム】
- ナイキ トレーニングクラブ(NTC)
- ファーストビクス
- アクティブストレッチ
- エアロビクス
- Ageless Workout
- カロリーハンター
- QUEEN'S YOGA
- TURBO CAMP
- DDD STYLE HIPHOP
- BAILABAILA
- HATHA YOGA DEEP BREATH FLOW
- バレエ
- POWER RUSH
- BIG DANCE
- ピラティス
- ファイティングラッシュ
- V（部位）DANCE
- FOCUSシェイプ
- HULAHULA
- Belly Dance Fitness
- Body Curve
- ボディケア体操
- リセットFocus
- 【アクアプログラム】
- WATER RUSH
- 【アウトサイドエクササイズ】
- 【サポートサービス＆スクールのご案内】
- カラダのきほん
- フィットネス用語辞典
- カラダに効くレシピ
- HEALTHY LIFE INTERVIEW
- フィットネスお悩み相談室
FEATURE PROGRAM 最新・人気・定番が勢揃い あなたに合ったプログラムを探そう！
アクアプログラム 水のチカラを利用して行うエクササイズ
- SWIMMING 性別・年齢問わずチャレンジできる生涯スポーツ これから水泳にチャレンジしたい方、さらに上達したい方にも役立つレベル別レッスン
スイミング フィンスイム
- 効果的なキックの習得と、フィンスイムならではのスピードを楽しめる！
-
フィン(足ひれ)をつけて、様々な泳法にチャレンジするクラスです。
フィンを着用することで大きな推進力が生まれ、しなやかで効果的なキックが身につきます。25ｍ泳げる方であれば、どなたでもご参加いただけるクラスです。キックを上達させたい方、少し変わったスイミングを楽しみたい方、ぜひご参加ください。
スイミング スタート＆ターン(泳法別)
- 効率的なスタート＆ターンを身に着けて、もっと長く泳げるようになる！
-
スタートとターン(ハンドターン)を泳法別に練習するクラスです。「スタート＆ターン」はスイミングフォーム同様、スイマーに必要なスキルです。力強いスタートと効率的なターンを身につけて、長距離をラクに泳げるようになりましょう。２５ｍ泳げる方であれば、どなたでもご参加頂けるクラスです。長距離スイミングを楽しみたい方、ぜひご参加ください。
スイミング スイム500
- 皆で一緒に、合計500m泳ぐことにチャレンジ！
-
様々な練習法を用い、合計500ｍ泳ぐ事を目標としたクラスです。「キック」「ストローク」「スピード」「呼吸」等のテーマに沿ってバリエーションに富んだスイムを楽しむ他、ビート板・プルブイ・フィンなど様々なツールを使用した練習も行います。皆と一緒なら、長距離練習も楽しく行えますよ！２５ｍ泳げる方であればどなたでもご参加頂けるクラスです。
スイミング はじめてスイム
- 泳ぎの基本はこのクラスでスタート！
-
水中での呼吸方法・基本的な姿勢・キックの練習を中心に行うクラスです。水に慣れることから始めるので、水に顔をつけるのが怖いという方でも安心してご参加いただけます。水中でのカラダの使い方や力の抜き方を徐々に覚え、全ての泳ぎの基本となる『けのび』の動作を習得することを目指します。
スイミング クロール入門／平泳ぎ入門／背泳ぎ入門／バタフライ入門
- 各泳法の基本をマスターしよう！
-
キックや手の動作を中心に、基本的な動きを習得するクラスです。各泳法を動作ごとに繰り返し練習することで、ムダのない泳ぎに繋がります。インストラクターが正しいフォームや陥りやすいパターンなどを実際に見せながら、各ポイントをわかりやすく説明します。これから色々な泳法にチャレンジしたいという方は、ぜひご参加ください。
スイミング クロール／平泳ぎ／背泳ぎ／バタフライ
- よりラクに！よりキレイに！より速く！
-
コンビネーション（キックと手の動作の組み合わせ）や呼吸の方法を習得するクラスです。呼吸のタイミングをマスターすることで、より楽により長く泳ぐことを目指します。泳ぎの特徴やクセは人それぞれ、個々に合わせたワンポイントアドバイスも行っていきます。皆で楽しく泳ぐことも楽しみのひとつ、お友達を誘って一緒に泳ぎましょう！
- 初めてでも安心して参加できる！ レッスン時間や目的に合わせて選べる3タイプのスタンダードプログラム
- ティップネスでは、定番のアクアエクササイズ・スタンダード（3タイプ）と、フィットネスの流行に合わせたトレンド（3タイプ）をご用意しています。スタンダードクラスは、ベーシック（初心者向け20分）、ミドル（初級〜ベテラン向け30分）、ロング（初級〜ベテラン向け45分）と、体力や経験レベル、レッスン時間などに合わせてお選びいただけるよう、わかりやすく3タイプにクラス分けされているので、初めてでも安心してご参加いただけます。
アクアプログラム WATER RUSH
- 水中で格闘技ポーズを繰り広げるアクティブプログラム
-
格闘技の動きを水中で繰り広げるアクアプログラムが、期間限定で復活！水の抵抗を感じながら、ボクシングや空手、マーシャルアーツといった格闘技のポーズを音楽に合わせてとっていきます。水中で行うことで、ご自身の体力にあわせて運動強度を調整できます。また、動くたびに水の抵抗があるため、効率的に脂肪燃焼や筋力アップを図ることができます。3ヶ月ごとに内容が変わるプレコリオプログラムなので、レッスンを繰り返していくうちに苦手なパートを克服し、成長を実感していくことができます。
アクアプログラム ウォーク＆ジョグ
- 「歩く・走る」の簡単な動きで効率的にシェイプ！
-
文字通り、歩いたり走ったり簡単な動作を行うプログラム。前、後、横、斜めと移動したり、リズムを変えたり、膝を持ち上げたりすることで可動する筋肉を変えていきます。激しい動きはありませんが、水の中で絶えずカラダを動かしているので、持久力アップもめざせます。
アクアプログラム アクアダンス
- リズムにのって楽しく一緒にエクササイズ
-
軽快な音楽に合わせて参加している方と一緒にダンスを行います。陸上では簡単な動きでも、水の中では抵抗がかかるので、使っている場所を意識しながら大きく動かしていくと、運動強度も上がってきます。効果的な有酸素運動になるので、シェイプアップをめざす人にもおすすめです。
アクアプログラム アクアミット
- 水の中で気持ちよくカラダを引き締めて筋力もアップ！
-
アクアミットを着用し、水の抵抗を利用しながら筋力トレーニングを行うプログラム。ひとりひとりの体力に合わせてマイペースに動いていきます。手を大きく動かすことで、下半身の動きも大きくなり、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。動き続けるので有酸素運動効果もあります。
