JUMP SHAPE

JUMP SHAPE

MOVIE

  • アクティブ
  • リカバリー

効果

  • 脂肪燃焼
  • 持久力アップ
  • 筋力アップ
  • バランス
運動量
難易度

弾む。締まる。
JUMP SHAPEってこんなプログラム

  1. 1
    多彩でリズミカルなジャンプやフットワークで、シェイプアップやボディメイクを行う20分間のアクティブ系エクササイズ
  2. 2
    日常生活ではあまり行わない動きでカラダを刺激
  3. 3
    細く長い筋肉、引き締まったカラダを目指します。

こんな方におススメ!

  • シャープにカラダを引き締めたい方
  • バネのある細く長い筋肉を手に入れたい方
  • カラダや動きのキレを取り戻したい方

プログラムのポイント

  1. 3種類のトレーニングを組み合わせた
    エクササイズでシャープに引き締まった俊敏ボディをGET!

    日常であまり行わないジャンプ動作(瞬発力)をエクササイズに取り入れます。筋肉や腱の持つ弾性と反射神経を利用したトレーニングで、ムダな筋肉をつけることなく、必要な力を素早く発揮できるバネのある細く長い筋肉を手に入れます。

    上半身(上肢・体幹)・下半身の筋力トレーニングを行い、身体各部位を引き締めることで、メリハリのあるカラダを作ります。また、成長ホルモンの分泌を促し体脂肪がエネルギーとして使われやすい状態をつくることで、トレーニングの効率を高めます。

    連続するステップワークで心拍数を高め、体脂肪を燃焼します。心肺機能を強化することで、酸素を身体に取り込む能力を高め、脂肪が燃えるカラダを作ります。

  2. リズム&ギアを活用して
    楽しくエクササイズ

    床に並べたフープ上で行う多彩でリズミカルなジャンプ、フットワークを取り入れたエクササイズは、音楽に合わせてカラダを動かす楽しさやリズム感、ジャンプやステップ動作を習得する楽しさも味わえます。

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