TIPファンクショナルトレーニング

実践 カラダの動きはこう変わる!

ブレない安定したカラダづくり

体幹の回旋力に対する安定性をチェック!ロータリースタビリティ 姿勢を保てず安定性に課題
四つん這いの姿勢から同側の腕と足をまっすぐに伸ばし、元に戻す一連の動き。体幹が弱いと姿勢を一定に保てず、カラダがブレてしまいます。
そこで!改善トレーニング 動きの中で回旋力に対して体幹を安定させる ローテーショナル・ランジ
踏み込む動きと同時に重りを左右に振ることでカラダ全体にバランス良く負荷をかけ、体幹を効果的に鍛えます。
カラダを水平に保つことができる
カラダがブレず安定した姿勢を保てる!姿勢が良くなることで、さらに「動くカラダ」に!

しっかり支えて動けるカラダづくり

足、股関節、体幹の横方向に対する安定性をチェック! インライン・ランジ 横方向にぐらぐらしてしまう
一本の線上に足をおいて踏み込む動作。体幹が弱いとカラダが左右に動き、カラダを床と垂直に保つことができません。
そこで!改善トレーニング 横方向に対して体幹を安定させる サイドブランク 足を上げてみよう
カラダを横に向けて上腕でバランスを取り、お尻を上げたままの体勢でキープ。体幹部分を集中的に鍛えます。
横方向の不安定さは解消する
カラダを床と垂直のまま保つことができ、さらに後脚の膝を前脚の踵の位置まで下ろせるほど、カラダがしっかり安定!
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