1 WEEK CONDITIONING - 2017.4.1 START

鍛えたい、痩せたい、健康を維持したい。
目標は人それぞれですが、
そのすべての基盤にあるのが「調子」です。

調子によってトレーニングの効果は
大きく左右されます。
ココロとカラダの状態によっては、
積極的に回復することが
目標達成の近道になることもあるのです。

調子を知り、調子に合わせた生活を提案する
ことで、もっと効率的に正しく、一人ひとりを
目標に導くことができるはず。
そんな思いから生まれたのが
1 WEEK CONDITIONING。

「調子」に合わせて1週間ずつ
「運動」「食事」「回復」
をトータルサポート。
お客様がコンディショニングを習慣化し、
スキルを高めていけるように導く、
ティップネス独自のコンディショニング
メソッドです。

1 WEEK CONDITIONING

1 WEEK CONDITIONINGの3つの特徴

  1. 調子の見える化
    身体的な測定値だけでなく、ココロとカラダの調子を独自のメソッドで見える化。コンディショニングを実践するための新たな指標にします。
  2. 運動 / 食事 / 回復
    測定した調子に合わせて、その時のココロとカラダに適した「運動」「食事」「回復」を提案。アプリを通じて、ティップネス館内だけでなく生活全体までサポートします。
  3. 1週間サイクル
    調子の測定やソリューションのご提案はすべて1週間単位。社会的なサイクルに合わせることで、長期的に寄り添えるサービスを目指します。

1 WEEK CONDITIONING の3STEP

入会された方向けのスタートアップサポート! コンディショニングドック [無料]

一人ひとりの「調子」に合わせて、より効率的なプランをご提案

詳しく見る

閉じる

コンディショニング スキャナーで当日の調子を測定します。測定結果は、トータルパワー(L/Sで表現)と今の調子(+/-で表現)によって、コンディショニング ステータスの4つのタイプL+、L-、S+、S-に分類されます。

コンディショニング ステータス

調子に合わせて、
ティップネスを最大限に利用しよう!

調子のいい時には、よりアクティブなトレーニングを、また疲れ気味の時には、回復を意識したエクササイズで調子を整えることで、あなたの目標へ効率的に導きます。

閉じる

オリジナルアプリ誕生 2つの専用アプリで1週間をサポート

調子に合わせた
おすすめトレーニングをアプリで
ご提案します。
調子のいい時は「アクティブ」なトレーニングを
TRX®プログラム
自体重を利用して、筋力、持久力、バランス、柔軟性、体幹を同時に鍛えることができる画期的トレーニング!
スリムコアボール
重さ・転がり・不安定性・弾みといったボールの特徴を活かした短時間サーキットトレーニング。
調子がよくない時には「リカバリー」を
意識したエクササイズを
美腸エクササイズ
正しい呼吸、ツボ押し、体操、腸もみを効果的に組み合わせることにより、腸の蠕動運動の正常化を目指し、内側から調子を整えます。
Mind Flow Yoga
今に意識を向け集中するマインドフルネスの手法を用いて瞑想とヨガを行います。集中することによりストレスリリースとリラックスを促すプログラム。

自宅やオフィスで行える、
「軽い運動・食事・回復」のメニューを
ご提案します。
  • 軽い運動メニュー

    調子の良い状態を1週間キープするための、自宅や職場でも手軽にできるエクササイズやストレッチを紹介。

  • 食事メニュー

    ダイエットに大切な食のポイントはもちろん、エネルギーを大量消費した後のたんぱく質や糖質補給などの情報も。

  • 回復メニュー

    いくら元気でも、トレーニング後はしっかりしたリカバリーが必要。疲れを癒す入浴法など生活アドバイスをアップ。

忙しくて通えない時でも、
しっかり目標に向かえるようにサポート!

TIPNESSコーチとコミュニケーションも可能。朝食を抜いてしまった…例えばそんな時も、どうフォローすれば良いか教えてくれます。

閉じる

Case of 1 WEEK CONDITIONING

CASE1 仕事も頑張りながら、ダイエットも成功させたい / 目的:シェイプアップ・基礎代謝の向上

仕事がとても忙しくて残業もあるので、生活のリズムを整えるのが難しいと感じています。つい頑張りすぎるタイプ。そのせいでダイエットがうまくいかないのかも…

Aさん・36歳

ティップネスで始まる1週間。まずはコンディショニング スキャナーで「調子」をチェック!

疲れが溜まっているようですね。今のままでは運動しても効果が上がらず、逆に余計に疲労が蓄積されてしまいます。ゆっくりと回復を心がけて調子を整えていきましょう。

SUN

Re:トレーニング

「伸ばして」「鍛えて」「ゆるめる」ことで、自分自身でカラダを整えるプログラム

ファンクショナルシークエンスヨガ

“らせん”の流れる動作トレーニングで、しなやかで美しい動き、カラダを作るプログラム

TRX®フローストレッチ

サスペンションを使い、可動域を整え、カラダをリカバリーさせるプログラム

MON

ほどよく家トレ&
リカバリー

ウォーキングがてら1駅歩いて帰宅。アプリを見ながら、ストレッチ。

TUE

食事にも気をつけて

1週間の食事タスクで、食事の意識がアップ。チェックが楽しみ。

WED

お風呂でゆったり

足を伸ばして半身浴。パソコン作業の疲れも癒された。

THU

ビタミンチャージ

今週は野菜不足、ここでビタミンチャージ。

FRI

自宅でリカバリー

アプリを見ながらトレーニング。ポイント解説で迷わず実践。

SAT

疲労回復の日

足を伸ばして半身浴。
パソコン作業の疲れも癒された。

スタート時の調子を知ったときはショックで、「ダイエットなんてムリ?」と思いました。でも、コンディショニング コーディネーターの方が相談に乗ってくれたおかげで続けることができました。通えない時もアプリの回復メニューで目標に向けて前進できました。達成後は、もっと基礎代謝を上げてリバウンドの心配を解消したいです。

疲れがたまっている時は無理をせず、「運動・食事・回復」のバランスを見直し、回復を促します。調子も上がって、筋トレなども取り入れられるようになってきましたね!

CASE2 アスリートのカラダを目指して一念発起 / 目的:筋力アップ・持久力アップ

学生時代にめいっぱいやってきた運動をパッタリやめて何年も経つので、カラダがナマッてきたと実感するきょうこの頃。効率良く鍛え直して、いいカラダを取り戻したい。

Bさん・28歳

ティップネスで始まる1週間。まずはコンディショニング スキャナーで「調子」をチェック!

運動に適した状態ですね!
エネルギッシュで、疲労もコントロールできています。しっかり運動していきましょう。

SUN

スリムコアボール

重さ・転がり・不安定性・弾みといったボールの特徴を活かした短時間サーキットトレーニング

カロリーバーナーHR

効率よく脂肪燃焼ができる科学的カーディオトレーニング!センサーで心拍数を把握し、オリジナルプロトコルにチャレンジ

パワーラッシュ

専用のバーベルで、音楽に合わせて全身楽しく筋力トレーニング

MON

きちんとリカバリー

仕事でカラダが重め。今日はカーディオリカバリーHRで回復を。

TUE

しっかり家トレ

アプリを見ながら、家でTIPファンクショナルトレーニング。

WED

食事の1週間タスク

食事タスクで間食を避け、野菜ジュースを取ることからスタート。

THU

トレーニング後は
お風呂でリフレッシュ

今日はマシンで集中トレーニング。帰宅後、自宅のお風呂でゆっくり半身浴。

FRI

疲労回復に
たんぱく質&ビタミン

アプリの食事アドバイスを実践。赤身のお肉とサラダをしっかりと。

SAT

ほどよく家トレ

回復メニューで気分はポジティブに。明日はティップネスでトレーニングしよう!

以前は週末になると疲れて一日家で過ごすことが多かったけれど、今は週末も元気。徐々にトレーニングの成果も現れ、計画よりも早いペースで目標達成できそうです。一旦疲労で調子が落ち込んだときは、正直言って逆に負荷をかけて調子を取り戻したくなりましたが、回復重視のアドバイスは正しかった!

調子に合わせてトレーニングの負荷や内容を見直すことが大切。運動だけでなく、食事や回復のためのメンテナンスもしっかり行うことで、今の調子を維持していきましょう。

CASE3 元気の出ない毎日をアクティブに変えたい / 目的:疲労回復・リラックス

最近、「元気がない」と言われるし、確かにいつも疲れを感じて老け込んだ気分。そんな日々にさよならしたいと思います。家でもできるプログラムがあるなら、続けられそう。

Cさん・44歳

ティップネスで始まる1週間。まずはコンディショニング スキャナーで「調子」をチェック!

回復が追いついていないようです!
ゆっくり回復に努めましょう。軽めの有酸素運動やストレッチ、セルフマッサージなどで、リラックスしましょう。

SUN

Mind Flow Yoga

今に意識を向け集中するマインドフルネスの手法を用いて瞑想とヨガを行います。集中することによりストレスリリースとリラックスを促すプログラム

美腸エクササイズ

正しい呼吸、ツボ押し、体操、腸もみを効果的に組み合わせることにより、腸の蠕動運動の正常化を目指し、内側から調子を整えます

トータルリカバリー

呼吸と筋膜リリース、ダイナミックストレッチでカラダのコンディションをリカバリー

MON

お家で運動&リラックス

自宅の周辺をウォーキング後、筋膜リリースと全身浴でリラックス。

TUE

食事にも気をつけて

アプリでランチチェック。腸内環境を整える乳酸菌飲料をしっかりと。

WED

ヨガとストレッチで
リラックス

仕事帰りにティップネスでヨガを受講し、その後パーソナルトレーニングも。

THU

自宅のお風呂でリラックス

自宅のお風呂でアプリにあったヒートショックプロテイン入浴にトライ。

FRI

一週間の仕事の疲れを癒す

今週は肩や腰が疲れている。コレクティブエクササイズでカラダをほぐす。

SAT

いつもより目覚めが
すっきり

すっかり疲れもとれて気分的にもリフレッシュ。このままのペースで。

心配した疲労蓄積も徐々に回復し、最近は好調です。アプリの家トレメニューはいろいろ試してみて楽しかったですし、栄養のアドバイスなどはとてもためになりました。 よりアクティブにカラダを動かしたくなったので、あらためてコンディショニング ドックを受けて、新しいトレーニングを開始したいと思っています。

調子が落ち込んでいる場合、まずココロとカラダの両面から回復を目指します。ご自宅でも軽いウォーキングやストレッチ、マッサージなどでリフレッシュすることで調子が安定してきました。

あなたの「調子」を1分測定!無料実施中 お近くの店舗を探す

私たちTIPNESSは、コンディショニング研究会に協賛しています。

サイト内検索