これからの新定番!「疲労回復」でカラダを変える!毎日の生活の中ではいろいろなストレスがありますよね。実は精神的でも肉体的なストレスでもカラダに入ると同じ「負荷」になるんです。

知っておきたい!
「疲労」と「回復」

“ストレス”とは“気持ち”
だけではありません!

精神的・肉体的ストレスは総ストレスと呼ばれ、カラダはその負荷に対して常に防衛反応を働かせています。
ストレスと回復を繰り返すことでカラダやココロは強くなりますが、回復が十分にされないと防衛反応が過剰になり、結果として代謝がさがったり脂肪がついたり、体調を崩したりしてしまいます。

総ストレス

精神的ストレス(調整が難しい)

  • 生活ストレス
  • 社会ストレス

疲れた女子

肉体的ストレス(調整が可能)

  • 肉体労働
  • トレーニング

※運動量・強度・頻度

トレーニングする女子

防衛反応

防衛反応のサイクル図

天秤が元に戻ろうとして防衛反応が働きます。

「疲労回復」がもたらす
3つのメリット

1

トレーニング効果が
あがる!

十分な回復状態にあるカラダは、一定の”負荷“をかけることでグン!と成長しやすくなっています。HIITなどの高強度の有酸素運動や、ベンチプレスなどの高負荷にも十分対応し、その後のホルモン分泌も良好に!

トレーニングの様子

2

見た目が
キレイ・アクティブに!

疲労がたまるとカラダの中の調子を整えることでカラダはいっぱいいっぱいに。血流の悪化や代謝の低下により、栄養運搬や毒素排出が滞るので、顔色がわるくなったり肌つやが悪くなったり、姿勢もわるくなったりするのです!

肌艶が改善した女子

3

仕事も遊びも
パフォーマンスアップ!

疲労は脳への「栄養補給」や「呼吸の質」にも影響が。仕事の集中力やストレス対応力には十分な脳への栄養と酸素が不可欠です!また疲労は「やる気」をそぐので休日はぐったりなんてことも。疲労回復して毎日を楽しく過ごしましょう!

楽しく過ごす女子

「休む」=「ゴロゴロする・寝だめする」はNG!

知っておきたい
「アクティブリカバリー術」

回復
ポイント
1

代謝アップ

軽めの有酸素運動を行いましょう!

オススメ
プログラム

  • カーディオ
  • リカバリーHR

有酸素運動の様子

回復
ポイント
2

筋肉・関節・神経への
アプローチ

ストレッチの流れを覚えましょう!

オススメ
プログラム

  • トータル
  • リカバリー

ストレッチの様子

回復
ポイント
3

呼吸アプローチ

ゆったり大きな動作と呼吸をシンクロして行いましょう!

オススメ
プログラム

  • ブレスレッチ

ブレスレッチの様子

1WEEK CONDITIONING

実は、カラダを「積極的に」「気持ちよく」動かしておくほうが、早めに疲労回復がはかれるんです!

調子の測定

「調子」を整える=
「コンディショニング」
のメリット

日々たまる
ストレスや疲労を
溜めにくくする
(耐性があがる)

カラダの中から
整うので、
栄養状態がよくなり
肌ツヤがよくなる

しっかり負荷が
かけられるので
トレーニング
効果があがる

自分にあった
「コンディショニング」
が身につくので、
カゼや不定愁訴などに
なりにくくなる

トータルパワーと今の調子を示したグラフ

まずは「調子」を
測って、それに
合わせた過ごし方を
しましょう!

トータルパワー×今の調子
あなたの“今の状態”を表します。

L+の状態

十分回復ができており、新しい負荷をしっかりかけても良い状態

S-の状態

回復が追いついておらず、リカバリーを中心にしたほうが良い状態

来館時の調子に合わせたトレーニングや、事前のリカバリーにかける時間の増減をすることで、その日の自分に最適な状態でトレーニングが可能になります。

アプリを示した写真

オリジナルアプリなら自分だけの指標でより最適な状態がわかる!

さぁ、あなたも疲労を回復して、
なりたいジブンへ。

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※ティップネス戸塚店 閉店のお知らせ(PDF)

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