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2017/03/13 あいみちゃんの美ボディ情報☆

こんにちは!川上愛美です☆

今週はダイエットと運動に関してお話していきます!
 
運動は大きくわけて有酸素運動無酸素運動の2つがあります。
有酸素運動とは歩く、走る、自転車をこぐなどの負荷が軽く持続性のある運動を指し、
無酸素運動とはマシントレーニングや短距離走のように短時間で負荷の高い運動を指します。
 
ダイエット=有酸素運動で痩せると思ってる方が多いかと思います。
もちろん間違ってはいません。
がしかし、有酸素運動だけ毎日おこなっているとダイエットに大事な筋肉までも失ってしまいます。
 
基礎代謝量という言葉をご存知ですか??
簡単にご説明すると、24時間ベッドの上で大の字で寝ていても消費できるエネルギーのことです。
これは筋肉量が増えていくと上がっていきます。
つまり、有酸素運動だけをおこなっていくと基礎代謝が落ちてしまい痩せても、リバウンドしやすい身体ができあがってしまいます。
そうならないためにも無酸素運動の筋力トレーニングが必要なのです!!!
ダイエットが目的なら筋力トレーニングの後に有酸素運動を行なってみてくださいね!
 
筋肉をつけながらのダイエットならメリハリがある美ボディをつくることができますよ(^o^)/
 
 
東新宿店には様々な方向に動かす事ができるKINESISという筋力トレーニングのマシンをご用意しています。
またレッスンもショート含め週に180本以上やっているので、ご自分の目的に合わせたものもきっと見つかると思います!
 
ちなみに川上はRIDE30という自転車を音楽に合わせて漕いでいくレッスンを担当しはじめた月は1ヵ月で3キロ痩せました!!
体型を維持するために最近は苦手な筋力トレーニングも頑張ってます(T^T)!!
 
みなさんも、
楽しい!効果がある!続けられる!
トレーニングやレッスンを見つけてみてください(^o^)/

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