梅田のフィットネスクラブ・スポーツクラブ 【ティップネス】 | My TIPNESSログイン

今回は大阪の天保山ベイエリアを走ります。
意外と知られていない大阪市内の絶景ポイントです。日本一低い山や赤レンガ倉庫の街並みを横に最後は全長約1.7㎞の絶景ポイントなみはや大橋を往復します!!まだまだ参加者大募集♪


■開催日　　　　　　 ２月１１日（日）
■時間　　　　 　 　　１０：００～１２：３０
■距離　　　　　　　　約１２ｋｍ
■集合場所　　　　　地下鉄大阪港駅　西改札
■定員　　　　　　　　２０名
■申込方法　　　　　関西各店フロントにてお申し込み頂けます

 ツービート

こんにちは★
寒波到来とはいうものの、大阪は今日も良い天気です（*^_^*）
朝ご飯をしっかり食べて、身体を起こし！！
気持ちよくプールに入りましょう！！


先週、スイミングフォームの改善点を動画で確認したので今日は水を見方につけます（●＾o＾●）
ということで、ツービートというキックのリズムの練習をしました。
普段と違うことやると、手足がバラバラになりません！？なんだかぎこちないフォームで泳ぎ続けるうちの、ごく何回かはグイッと進む！！
だんだん、つかめてきましたよ♪やっぱり、乗った瞬間は最高に気持ちいいですね☆まだまだ、進化します！！

そして、今月は大阪府出身の自転車プロロードレース選手阿部 良之さんをお招きして、講義をして頂きました☆
阿部さんの主な戦績は・・・
1995年 アジア選手権優勝
1997年 全日本選手権優勝
1999年 全日本選手権・個人タイムトライアル優勝
2000年 全日本選手権・ロード優勝
2000年 シドニー五輪出場（途中棄権）
と、穏やかな口調とは反比例するような経歴です！！
阿部さんの講義は今後も企画していきたいと思っています。
次は、実際の自転車のテクニック等も教わりたいですね!(^^)!

講義の後には、インドアバイクを１時間漕ぎました。
途中、皆さんとの会話が心拍数を上げトレーニング強度も上がります☆
そして、４月に石垣島トライアスロン大会（オリンピックディスタンス）、６月に中部常滑セントレア大会（ミドルディスタンス）と目標に向かってチャレンジし続けていきたいと思います。
まずは、来週開催されるインドアトライアスロンイベントから！！
ここで・・・お知らせです。来たる２月１１日（祝土）
インドア　トライアスロンイベントを行います☆
スピードを競うようなものではないので、苦手分野がある方でも頑張って完走できるような内容になっています。皆様のご参加をお待ちしていまーす（●＾o＾●）
※詳細は、PCでご覧の方は下記文章をご覧ください。
モバイルでご覧の方は、PCでご覧いただくか、梅田店までお問い合わせください。

といった、調子で本日を終えたいと思います。
今夜も良く寝れそうです（＾－＾）　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当；斉藤

 
気付き

早いもので、１月もあと数日となりました。
東北、北陸地方では大雪が降り、さすがに冷えるかな～と思って家を出ましたが、以外に寒くもなく巷で大流行中のインフルエンザウイルスにもビクともしない斉藤です（＾－＾）♪

今日は、生まれてはじめて自分の泳ぐ姿を動画撮影してもらいました～！私のスイムフォームは水の抵抗をたっぷりとうけていました。。（もちろん、そんなつもりはないですよ。。）気付きです！！気付き！！まだまだ、成長過程☆今後の伸び具合にご期待下さい（●＾o＾●）

そして、ランニングは大阪城公園へ。
ビルドアップトレーニング（１本目より２本、３本目とスピードを上げていくトレーニング）では、各々スイッチが入ります。最初に仕掛けたのは清水コーチで、私は食らいついていくつもりで追いかけましたがあっけなく振り切られてしまいました。。。トライアスロンスクールでは、度々大人のホンキを見る事が出来ます（＾◇＾）そして、明日開催される第３１回大阪国際女子マラソンのコースを軽くジョギングして約１０ｋｍ、お疲れさまでした（*^_^*）

実は以外に風邪をひきやすい私ですが、トライアスロンを始めてから全くひかなくなりました★きっと、免疫が上がったんでしょうね♪来週はまた一段と冷え込むらしいですが、元気いっぱい身体を動かしていきましょう！！
ここで・・・お知らせです。来たる２月１１日（祝土）
インドア　トライアスロンイベントを行います☆
スピードを競うようなものではないので、苦手分野がある方でも頑張って完走できるような内容になっています。皆様のご参加をお待ちしていまーす（●＾o＾●）
※詳細は、PCでご覧の方は下記文章をご覧ください。
モバイルでご覧の方は、PCでご覧いただくか、梅田店までお問い合わせください。



大寒

今日は大寒で、暦の上では一年で最も寒い時期と言います。
しかし、今朝は暖かく私たちはめいっぱいカラダ動かしてきました(*^^)/
トライアスロンとはスイム+バイク+ランの3種目と連続して行なうスポーツですが、普段私たちはスイムの後は、バイク（奇数週）、ラン（偶数週）と交互に練習をしています。ですが、時には3種目をすべて練習する日があります。
それが今日です(^.^)/皆さん頑張りましょう☆

スイムは、25ｍプールをターン無しでグルグル泳ぎました。
プールサイドをキックできない分体力も使い、いつもより距離は少なかったはずですが、がっちり泳いだ１６００ｍでした。

続きまして、インドアバイクでのトレーニングです♪
すでに温まっている身体は、すぐに発汗しはじめ、みるみるうち大汗でした（●＾o＾●）

ラストのランニングは股関節周りにしっかりと刺激を入れ、約40ｍの距離をほぼほぼダッシュ！？（コーチは心地良いスピードで♪と言ってました。。）熱い熱い！！身体も気持ちも熱いです！！

大会では、種目が変わった時に普段のように身体がいう事を効かない場合があります。暖かい季節に向けてそろそろ練習内容も、大会を意識したものに変化させていきましょう☆★☆本日も、お疲れ様でした（*^_^*）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当：斉藤





  ２０１２年　フィットネスキーワード
「挑戦」

こんにちは
新年も明け、半月ほど日が経ちましたね(@^^)/
２０１２年の目標は決まりましたか？
ＴＩＰＮＥＳＳ梅田店の今年のキーワードは「挑戦」です！！
新たな自分と出会うべく、何かに挑戦する年にしていきたいですね☆

今日のスイムメニューは、アームス、キック共にまんべんなく、先週に引き続きヘッドアップの練習もしました。この生活習慣だからこそ、お正月の緩んだ身体もあっさり日常スタイルに戻ります♪

そして、メインディッシュは、ランニングです☆
大阪城公園まで軽いジョグで身体を温め、公園内を約６ｋｍ（同じ時間で９ｋｍ走った方もいますよ～）またまたジョグでＴＩＰＮＥＳＳまで♪天候も心配していましたが、崩れることなく約１２ｋｍの汗をかく程の爽快ランニングでした（●＾o＾●）

私の目標は
「トライアスロン　ミドルディスタンス大会出場」
「ＮＡＨＡマラソン出場」・・・もちろん完走です！！
まずは、石垣島トライアスロンから♪
楽しみがいっぱいの２０１２年です☆

担当；斉藤


新年明けましておめでとうございます。

２０１２年１発目のトライアスロンスクール終了しました～
お正月で、少々鈍った身体をフルに動かします♪
（・・・私はコソコソ練習しておりました↑↑）

とはいえ、スイムは2週間ぶり・・・
ウォーミングアップから４００ｍ～
久々にヘッドアップ（顔をあげて進行方向の確認）の練習も入ってきました☆４月の石垣島の大会に向けて、本番を想定した練習も取り入れていきましょうね！！


そして、１週目はトライアスロン講義も行います。
大会に向けた準備などを話し合い、まだまだ一人では知る事のなかった情報がポロポロ☆

まだ終わりませんよ！！
これから、インドアバイクでのトレーニングです☆
今日のラストには４人１組になって、リレーをしました。
最後の最後まで、熱い熱い！！
応援にも熱が入ってましたね☆
新年早々、お疲れさまでした。
今年も皆さんと一緒に頑張っていきますので、宜しくお願いしますね☆
さぁ、２０１２年新しい自分と出会ってみませんか？？

担当：斉藤

 
１月２２日（日）　【屋久島練習会】　と題し、六甲山へハイキングに行ってきました～
前夜まで雨が続き、天候を心配しておりましたが、この時期とは思えない暖かさで芦屋川～六甲山最高峰～有馬温泉まで汗をかきながら登頂する事が出来ました♪

屋久島ツアー？？ナニ？？
という皆様必見！！ご案内させて下さい。
３月１０日（土）～１２日（月）　屋久島ツアー
島全体が自然のパワーに満ち溢れ、世界自然遺産に指定されている屋久杉のエネルギーを、ココロとカラダいっぱいに吸収しに行きましょう！
一生に一度は行ってみたい屋久島！！いや、二度、三度目でも屋久島の見せる表情には毎回圧巻。
最終日の自由時間では、おもいおもいの時間をお過ごし頂けます☆
こちらのツアーはTIPNESS会員様以外でも、ご参加いただけますので是非お友達を誘って思い出を作りに行きませんか(*^^)v
または、感謝をこめてご両親に屋久島ツアーをプレゼントなんていかがでしょう（＾－＾）
日本が世界に誇る壮大な大自然は、いつまでも心に残る思い出となるはずです。
◆お申込み期限　　　２月９日（木）
◆ツアー料金　　　　　ホテル　　　　　　　￥９０．５００
　　　　　　　　　　　　 　ペンション　　　　　￥７９．５００
※ツアーの詳細はTIPNESS関西店舗までお問い合わせください。

話は昨日に戻りまして、、、
六甲山最高峰までは、芦屋ロックガーデン（チャレンジ所）、風吹き岩（絶景ポイント）、雨ヶ峠（一息入れて、再出発）、七曲がり（最高峰に向けての最後の難所）等、足場や景色と共に皆様の声色が共鳴していました!(^^)!
そして、待ちに待った（私だけ！？）お昼休憩♪山頂はやっぱり冷えますね。。
暖かいスープやカップラーメンでカラダを温め（外で食べると本当に美味しい！！）、着替えて下山しました☆

下りは、あっという間の1時間半。
期待もしていなかった太陽も顔を出し、お喋りにも花が咲いてました（＾◇＾）
有間温泉街が見える頃には、またお腹が鳴ってました。。（私だけ！？）
温泉土産などを購入し、皆様笑顔で解散されました（*^_^*）
本当にお疲れ様でした☆

２月２６日・３月４日も同様に屋久島練習会を行います。
沢山の方々のご参加を、お待ち致しております♪担当：斉藤

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この機会にぜひお試しください！

 梅田店ではご要望の多かった会員様以外のパーソナルトレーニングを開始しました。

 メリークリスマス★☆★

クリスマスイヴも、トライアスロンスクールでは朝トレーニングです!(^^)!
今年最後の練習メニューも、なかなかの濃厚なものでした～

いつものようにスイムからスタートです！！
充分にウォーミングアップをすませ、メイントレーニングでは10分間でどれだけの距離を泳ぐことが出来るかのチャレンジをしました。
私の記録は475ｍ。早い方では600ｍ弱！！
個々に得意・不得意の種目がある中、自分と向き合った10分間でしたね（＾◇＾）


そして、ランニングに必要な筋肉へ刺激を入れカラダを温めてからの・・・インターバルトレーニングです！！
アップダウンのある、760ｍのコースを6セット。
セット数を重ねるごとに徐々にスピードも心拍数も上がりました！！
肌がピンと張るような低い気温の中でのランでしたが、汗をしっかりとかくことの出来る今年最後のトレーニングでした（●＾o＾●）

2011年も残すところ数日となりました。
多忙な日々に追われている方も多いとは思いますが、新年を軽快なフットワークで迎えられるように私達と一緒に身体を動かしていきましょう♪　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当：斉藤




 SWIM　＋　BIKE　＋　RUN　＝　トライアスロン

こんにちは！！

今朝の空はキレイでしたよ～☆家を出た時はまだまだ月が明るく、見上げると北斗七星が輝き、冷たーい空気の中TIPNESS梅田店へ。
到着するころにはオレンジとブルーのコントラストのサンライズが・・・☆
早朝トレーニングのいいところですね(*^^)v

さて、本日の練習メニューは
SWIM　＋　BIKE　＋　RUN　＝　トライアスロン
３種目こなします！！
では、SWIMから・・・
面白かったのは、７５ｍ泳いでからプールサイドを走って戻る×８本。
水の中は浮力が働くため、陸に上がった時の重力の感じ方は尋常じゃないんです。。まだ、１種目めですから・・・ね☆
トータル距離　２ｋｍ

続きまして～
室内BIKEトレーニング。
負荷・回転数を切り替えて、上り、下り、立ち漕ぎ、早漕ぎ！！！
トータル距離　約１０ｋｍ

ラストは～
RUN。よぉし！これで終わりやぁーー！！と思って、元気よく走り出しましたが。。。ん～、やはり３種目めは疲労が出ますね。
スクールメンバー様と励ましあって、ゴール♪
トータル距離　約５ｋｍ

本日も良い朝トレしました(*^^)/
いい天気と、心地良い疲労感でこのまま寝てしまいたところですが、
せっかくの休日ですので、午後からも活動的にお過ごしください☆

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当；斉藤



 メンタル強化

朝、家を出るときは空が暗く、寒さも本格的になってきました♪
皆様、風邪などひいていらっしゃいませんか？？

昨日のトレーニングで全身筋肉痛の私は、ロボットのような歩き方でお店に到着。早くプールに入りたい。。（重力からの解放です～）
今日は軽めに泳いで、痛みを和らげる作戦で♪
と、思いましたが。。
本日のトレーニングメニューーーーー！！
スイム２０００ｍ！！　　ラン約７ｋｍ！！
あ、今日、頑張る日ですね(V)o￥o(V)

ということで、やるだけやりました！
脚が疲労してきた時のカラダの使い方を勉強することにします。
更に、メンタル強化！！
まだまだ、冬の間に伸ばすところがいっぱいです。
スクールの中からは、私たちと一緒に4月の石垣島トライアスロン大会に参加する方もいらっしゃいます。
目標に向かって一緒に歩んでいきましょう☆


新たにスクールメンバーとなった皆様、ハードなトレーニングの後はしっかり栄養と休養をとって下さいね（●＾o＾●）
今日も充実した一日でした☆　　　　　　　　　　　　　　　　担当：斉藤









トライアスロン体験会 

こんにちは★

今日は通常の体験料金を半額にしたトライアスロンスクール体験会でした。トライアスロン未経験の方も多く、今日のメニューはスローペースかなぁ～～と思いつつスイムスタートです。

と思いきや、ウォーミングアップからバンバン泳がす清水コーチ(-_-;)
２５ｍ×８本
２５ｍ×２０本
５０ｍ×４本
１００ｍ×２
５００ｍ×１本
１００ｍ×１本
練習内容を変えながら、１７００ｍ。
清水さぁん、何か今日、、、ハードじゃないですか！？
・・・ん～、いつもとトータルの距離は同じくらいなんやけどな(@^^)/~~~
本日が初回の皆様は、もう肩がパンパン。。。

まだ、終わってないですよ！！！
これからトライアスロン講義と室内バイクトレーニングです。
自分で負荷を調節しながらぺダリングテクニックを磨き、また大汗！
やっぱり、冬でも体を動かして汗をかくっていいですよね♪
朝から動いて、美味しい昼食が待っている、健康的なこの生活。皆様も経験してみませんか？
体験は随時募集しております。


トライアスロンは初期投資額が大きいため、スタートするには少し勇気がいりますが、生涯スポーツと言われるように、年齢を重ねながらも長く続けることができます。私は２０代でトライアスロンと出会ったことで、この先のライフスタイルが大きく変わりました。きっかけとなったこのスクール、この時間を共に過ごすお客様、そして仲間、今日出会えた皆様に感謝しています。
これからも、共に頑張りましょう(^_-)-☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当：斉藤



ローリング。ローリング。。

 こんにちは！
・・・2週ぶり！？お久しぶりです！！
斉藤です（●＾o＾●）
皆さんお元気ですか？？私は寒さを寄せ付けないくらい元気ですよー♪
今日のスイムから更新します☆
アームテクニックの向上！！
足の間にプルブイ（浮き具）をはさみ、
なんと両足をゴムで結び、右手だけで泳ぐ。（決して罰ゲームではございません。。）
これはバランスと軸の筋肉のトレーニングで、やっぱり上手なメンバー様は
軸がぶれずに泳いでいました！
私は、、、身体がローリング・・・ローリング・・・ぐるぐる回ります(@^^)/~~~
トータル1550ｍを泳ぎランニングへ♪

空気は冷たいですが、天気は最高！
中之島公園から、60分間のランニングで毛馬橋を目指します☆
行き道は、集団走行。皆様、確実に体力が付いてきていますね！！
帰りはご自身の速度でどうぞ～と清水コーチ、
私はチャレンジで、ちょ～っとスピード上げてみたり♪
走るって気持ちいい！！
約10㎞のランニングは、達成感と心地よい疲労感で終了です。
今日も一日、お疲れ様でした☆

12月3日（土）　　　８：００～１３：００
トライアスロンスクール体験会を実施致します！！！
◆参加費用　　　　　　　会員価格　　　　　　￥3150→￥1050
　　　　　　　　　　　　　　　ビジター価格　　　 ￥4200→￥2100

◆持ち物　　　　　　　　水着、ゴーグル、スイムキャップ、
　　　　　　　　　　　　　　トレーニングウエア上下、タオル、館内用シューズ



これから始める方に向けた、トライアスロンの第一歩となるような内容です。
自身が無い方こそ、私達と一緒に始めていきましょう☆
ご参加ご希望の方は、前日までに登録のお手続きが必要となります。
詳細はＴＩＰＮＥＳＳ梅田店までお気軽にお尋ねください。

雨にも負けず汗にも負けず

本日は大雨プラス気温低下・・・。
しかし、今日のレッスンはそんな寒さを感じさせないトレーニングでした。

スイムは、ストレートキックからリズムキックとバリエーション練習を行ない
カラダはポカポカ♪♪
後半、コーチが水中撮影でミドルレンジのフォームチェックで上半身と下半身の
連動動作を確認しました。

室内バイク前に撮った映像チェックで一人一人の改善点をアドバイスもあり、来週のスイムが楽しみになりました。

バイクパートは、回転数を維持しながらのインターバルトレーニングで心肺機能向上を目的に足を回しました。
回転数を維持する大切さとポイントを受講しました。

後半は、最大筋力を測るチェックを行ない自分にあった強度を見つけることができ個人練習のモチベーションアップになりました。

寒さに負けずに運動した皆さんの笑顔と汗は眩しかったです。



長距離のためのテクニック 

こんにちは！

本日は清水コーチお休みの為、代行で篠原コーチがスクールの指導をして下さいました。
まずはいつも通りプールへ！！
元々、泳ぎが苦手だったというコーチならではの楽に泳ぐ指導☆
呼吸のタイミング！息は吐き過ぎない！吸いすぎない！
膝はしっかり曲げて、筋肉を緩める♪
カラダの力を緩めて、
「はい、前に進むのはあきらめていいですよ～（笑）」
「トライアスリートに必要なのは長い距離を泳ぐということです(*^_^*)♪」
なるほど・・・長距離を泳ぐ為に、疲労を出来るだけ少なく☆
クールダウンを兼ねたラストの５０ｍはホントにリラックススイムでした～


次は中之島公園でランニングです！
始めに行ったのは重心を引き上げて軽やかに走る練習。
目線や、ジャンプ動作で意識を上へ！
「確かに、足が軽い☆」
篠原コーチのランニングフォームを見ると、本当に軽いんです！！
（これは真似しないとね（●＾o＾●））
そして、ファンクショナルトレーニング。筋肉への刺激！
ラストはみんなで軽いジョギングで終了！

11月も中旬だと言うのに半袖でも汗をかくほどの気持ちのいい天気でした☆
外に出て思いっきりリフレッシュ♪皆さん良い休日をお過ごしください！

トライアスロンスクール担当：斉藤



スポーツの秋


こんにちは！
11月とは思えないほど暖かい（暑い）日が続いておりますが
体調コントロールは出来ていますか？
食欲の秋・・・そして、やっぱりスポーツの秋！！


まずはスイム！朝から２０００ｍ泳ぎます(゜))<<
１００ｍ×4本
５０ｍ×10本
キックだけで１００ｍ　　ｅｔｃ・・・・
時間制限のある中で泳ぎます。
かるく息のあがる有酸素運動。
まだスクールを始める前、５０ｍのタイムを測ったことがありますが確実に
心肺機能が上がってます！！
最近はあまりゼーハーいわなくなりました♪
という事で、この冬の間にタフな心臓目指します！！  （宣言）


続きまして、第1週目は講義です。
今回の内容はオフシーズンのトレーニング計画です☆
大会までに時間がある分、スケジュールが大切。
私も、春の大会に向けての冬の過ごし方を自分なりに明確にしていこうと思います！！
（あ、タフな心臓でした♪）


そして、バイクパート☆
先週に引き続き、前の走者の後ろに入り風の抵抗を少なく走る練習。
抵抗が少なくなる分走りやすい！！
しかし、常に同じ距離（約タイヤ１つ分）を保ちながら走るので衝突の恐れもあり
神経ピリピリ、緊張感たっぷりでした。
みんなスピードが速く、私だけ置いてかれちゃいました～
でもそんな事は気にせず（●＾o＾●）♪
下り道の練習もどんどん積極的に漕いでいきます！！
ひと段落ついたところで、雲行きが怪しくなり本日のトレーニング終了。

春にはきれいな海、最高の景色の中の大会に出場したいです！！

今から練習すれば、初めての方でも完走できる自信がつくはず♪
ぜひ一度、ＴＩＰＮＥＳＳ梅田店　トライアスロンスクールに体験にお越し下さい。

トライアスロンスクール担当：斉藤(@^^)/


 パンクの神様再来！！

こんにちは！またお留守番を任命されました飯島です。

今日のスイムは持久力強化メニュー！

だんだん距離を伸ばしていく心肺機能向上トレーニング☆

息も上がるがスピードに乗れる自分を感じながら１６５０ｍを泳ぎました。


後半はバイク・・・。
前回は室内練習のため、外の空気がとっても気持ちよく感じました。

前半はビンディングペダルを慣れる為、片脚走行の練習～いつもより長い道で落ち着いて練習出来ました。

次に、軽いギアで回転数をKEEPしながらの練習お尻がはずむのをぐっと
お腹に力を入れての姿勢をとり、皆様かなりレーサーの姿になってました。

最後に集団走行！風をかわしながら入れ替わり練習しますね～と走り始めた瞬間！？

あっ！パンクの神様到来！！

さぁ！チューブ交換の練習も追加です。
悪戦苦闘しながらも皆さんに励まされ、アドバイスされながら
1人で交換完了！

自分でする事で、どんどんいろんな事を吸収出来る良い午前中となりました。

午後は、ファンライド！
エレベーターを上がるとファンライドのお客様と少しお話しして、
元気にお見送り！！
良い天気！楽しんで下さいね♪

改善ポイント発見!!

 

 こんにちは☆
トライアスロンスクール担当斉藤です（●＾o＾●）


先週の足トレーニングを経て、今週のスイムはアーム（腕）のテクニックを磨きました。
足の間にビートバンを挟み、アームで進む！！
あら、、、進まない、、、なぜ、進まない？
コーチにチェックしてもらって再スタート！！
あ、さっきより進む♪　（こういう瞬間がうれしぃぃ☆）
上半身と下半身の連動がとれれば、もっと楽に泳げるなぁと意欲アップ↑↑


さて、この後は走りますよ～！！
お！！なにやら、美味しそうな匂い！！
中之島公園では「水都大阪フェス２０１１」の開催初日で様々なアートや飲食ブースが並んでいました♪
にぎやかな中、ビルドアップ（徐々にスピードを上げる）トレーニング開始！
集まった人たちの声援に手を振り、それから堂島川沿いに30分間のジョギング☆
最後はみんなで芝生上でストレッチ♪
気分爽快♪


今日も一日お疲れ様でした♪♪




室内トレーニング

 こんにちは！
本日は、脚のトレーニングを中心としたスイム＋バイク♪でした。

スイムメニューでは、キックを中心としたドリルで
清水コーチが以前に、「足をムチのようにしなやかに打つ！！」と言ってたことを思い出し頑張りました。
以前は、キックが苦手で・・・と、思ってましたが
気持ちよく泳げました。(*^_^*)

そして空模様。
なぜ、自転車の日はこんなによく雨が降るのでしょうか。。
雨女、雨男、雨車（アメシャ）、、、ぅ～ん、何かありますね(-"-)
で、こんな日はパンク修理の練習もしちゃいます☆
それから引き続き、室内バイクを使った脚トレーニング！！
ペダルに負荷をかけながら、立ちこぎ・早やこぎ
さらには途中に筋力トレーニングも入りました！！
屋外では集中してぺダリング練習ができないので有意義でした。
それにしても皆さん本当に代謝がいい！！
素敵な表情で汗！！汗！！汗！！(^_^;)

本日も、お疲れ様でした☆
担当；斉藤



ファンクショナルトレーニング
 

こんにちは！
今日も良い天気ですね☆
すがすがしい秋晴れの中、コンディショニングメニューを中心に
スイム+ランしてきました！！

今日は、ファンクショナルトレーニングをしました。
ファンクショナルトレーニングとは・・・
細やかな動きをしてカラダの機能をアップさせていく
トレーニング方法です。
トライアスロンは持久系のスポーツですが、
カラダの機能は使う事で衰えないですし、
機能が改善することによって、
走る、泳ぐ、漕ぐ等の基本動作にも結び付きます☆
と、清水コーチ♪
これから先トライアスロンはオフシーズンですが、
この時期にどれだけ、正しいカラダの使い方、基礎体力、持久力をキープできるかですね♪
それにしても、、扇町公園の蚊の多い事！！（１０月ですよね・・・）
皆さん蚊から逃げる！叩く！
まー、いろんな意味でファンクショナルトレーニングでしたね。。。

皆さま、アフターケアもしっかり行って下さい（●＾o＾●）
担当；斉藤

　
   ～自転車日和～

こんにちは！実は担当しています：飯島です
本日は、斉藤さんがファンライドに引率の為初ブログ登場しました。

気温も落ち着き天気も良く外に出るのは最高の天気です！！
外で行う運動はまた格別ですね～。

今日の練習は、、、
プールでは長くゆっくり泳ぐ１キック１ストローク、連なって泳ぎ実践を意識しながら時より来るコーチの作る波を乗り越える練習。
私を含め皆様の体力、精神力は確実に強くなっているスイムパートでした。

中盤にはエネルギー供給とバイク講義！
毎回配られる資料や練習メニューにメモを取りながら1つ1つ色々な事を吸収、今日はトランジッション講習でした。

後半は、バイアスロン（バイク＆ラン）
河川敷に向う途中なんとパンク・・・。
すかさず清水コーチが神技のような技術でチューブ交換！
すぐにリスタート！！

淀川河川敷にて、スムーズにバイクの乗り降りが出来るようにラインディング練習と実践かねてトレーニング！
ラン⇒バイク⇒ラン⇒バイク⇒ラン。。。。
???再びパンク！！
今度は、車も来ないのでお客様自身がトライ！
コーチのアドバイスを受けながらチューブ交換終了。空気入れがかなり良い運動！心肺は110拍をマークしてました。（驚）

良い経験と気持ちの良い汗をかいた充実した午前でした。

飯島は留守番でしたが、そのままファンライドへ行くお客様も！！

皆さんの体力は素晴らしい！！
と感じる午後でした。
 

 

秋の気配☆

こんにちは☆
トライアスロンスクール担当：斉藤です（●＾o＾●）
今朝、家を出て早々・・・・涼しぃ～！！
いや～、
これは走りやすくて嬉しいなぁと考えながら梅田に到着。

まずは、いつもながら朝イチからプールに入ります。
軽めのウォーミングアップ（といっても200ｍ。。）から、
テクニックアップのドリルを数種類☆
その後、50ｍ×3本×4セット
ひゃ～目が覚めます！！

さて、この後は中之島公園へ～
本日のランニングは代行で西井寛コーチが担当して下さいました☆
（清水コーチは新潟のトライアスロン大会へ）
軽くコースを1周～
あ！！やっぱり涼しい♪（わたし、寒いの好きです～）
さぁ、今からこのコース3周です！！
はい！！
あれ・・・やっぱ、暑い(-"-)。。
西井コーチからは、着地時の体重の乗せ方や、
力の抜き方の指導を受けました。
（西井コーチ、ありがとうございます♪）

朝晩の温度差も含め、体調管理が難しいこの季節。
皆様、風邪をひかないように秋のトレーニングを続けて行きましょう☆

毎月第1，3土曜日は
スイム＋バイクの日

昨日から、雨が心配されていましたが
どうにか天候は持ちこたえました♪
今日も朝からみっちり泳ぎ、
バイクパートは大阪城公園へ☆
今日も色々と試行錯誤しながら泳ぎ、漕ぎます！！
スイムでは手の入水角度や、
キック時の足の甲への水の当たり方を感じながら
あくまでも気持ちよく～リズムに乗って、水に乗って♪
ラクに泳ぎ過ぎると、後ろから清水コーチの
プレッシャー攻撃が始まります。。

さぁ、雨が降らない事を願いつつ自転車に乗ります(*^_^*)

今日は、車がバンバン走る公道を走りながら
大阪城公園を目指しました。
まぁ、なんでこんなに信号に引っかかるか(-"-)。。。
いや、これはギアチェンジとビンディングの着脱の練習と
プラスに考えましょう！！
ビンディングはちょっとずつ慣れてきました♪
ギアチェンジも、次の行動を先読みして
重くしてり軽くしたり☆

身体も目いっぱい使ってますが、
私、頭も使って運動してますよ（●＾o＾●）♪
（終始、食べ物の話ばっかりしてましたが・・・☆）
さ、栄養補給します☆

担当；斉藤

 

やっぱり炎天下

 

スイムは久しぶりのキック（バタ足）の練習や、
ドルフィンスル―（イルカのように波を越えながら進みます）
ラストは集団スイムと、
トータル1800mほど泳ぎシャキっとしたところでランニングへ！

今回は中之島公園から川沿いに６０分のラン☆
昨日までの涼しさは！？
また都会の熱風。。日差しガンガン。。
途中、ペース落とそうかなぁ（+A+）
なんて、思いましたが何とか乗り越えられました。
（勿論、歩くのもアリです♪）

一人では足を止めてしまうところも仲間がいると・・・いいですね☆

担当：斉藤