中野のフィットネスクラブ・スポーツクラブ 【ティップネス】 | エアロビクス/ステップ | プログラム＆サービス

エアロビクスの動きのバリエーションを楽しめるクラスです。弾まない動きを中心に、激しすぎない運動強度で構成しています。エアロビックダンスの基本をマスターした方におすすめの、中級レベル以上のプログラムです。脂肪燃焼効果はもちろん、爽快感も味わえます。

「はじめてエアロ～ウォーク～」に慣れてきた方、レベルアップしたいという方におすすめのクラスです。エアロビクスの基本的な動きを覚えながら、ベーシックなバリエーションを繰り返し行い、持久力を高めていきます。ジャンプやジョギングなどの弾む動作がなく、下肢への負担が少ないので、幅広い方にご参加いただけます。

楽しく汗をかきたい！脂肪を燃焼したい！という方におすすめのクラスです。エアロビックダンスの基本的な動きを覚えていきます。ベーシックな短いバリエーションで、持久運動に慣れていきましょう。ジャンプやジョギング動作がなく下肢への負担が少ないから、幅広い方にご参加いただけます。

エアロビクスの動きのバリエーションを楽しめるクラスです。ジョギングやジャンプの連続が含まれるので、エアロビックダンスの基本をマスターし、体力にも自信がついた方におすすめです。脂肪燃焼、筋力アップともに効果があります。

エアロビックダンスのあとに、筋強化エクササイズを十分に行うクラス。「45」よりたっぷり動きたい方におすすめ。脂肪燃焼と筋力アップができ、シェイプアップにも効果的です。ジョギングやジャンプの動作は含まないから、下肢への負担が少ないプログラムです。

高強度のエクササイズバリエーションを楽しみたい方にぴったり。ジョギングやジャンプを十分に含む、運動量の最も多いクラスです。高揚感、達成感を味わえるとともに、脂肪燃焼、筋力アップ、心肺機能向上、ストレス解消など様々な運動効果が得られます。

エアロビックダンスと筋強化エクササイズを交互に繰り返すサーキットクラスです。十分な運動量をこなしながら、筋力、筋持久力、瞬発力など様々な体力要素を向上させることができます。もちろん脂肪燃焼効果も抜群。

ステップ特有の動きに慣れ、コンビネーションを楽しめるクラスです。足腰にやさしい動作で、気持ちよく汗をかくことができます。脂肪燃焼、下半身強化、代謝アップ、ストレス発散などの運動効果を求める方、振り付けを楽しみたい方に最適。

ステップエクササイズの基本的な動きを覚えながら、徐々に持久力をつけていくクラスです。ジャンプ動作は含まないので足への負担は少ないのですが、レッスン後は達成感を味わえ、しっかりと汗をかけるので、ストレス発散も期待できます。「はじめてステップ」からレベルアップしたいという方におすすめです。

ステップ台を使った昇降エクササイズの入門クラス。基本の動きや適切な動きを取得できます。ジャンプ動作は含まないので足への負担が少なく、短時間で汗をかきたい方にぴったりです。脂肪燃焼、下半身強化、代謝アップなどの効果があります。

ステップエクササイズのベーシックなバリエーションで、持久力を高めていくクラス。シンプルなフットパターンをつなげたコンビネーションを覚えていく楽しさを味わえます。達成感を味わえるとともに、脂肪燃焼、下半身強化、代謝アップなどの効果があります。