1 WEEK CONDITIONING これからの新定番 「疲労回復」でカラダを変える! 毎日の生活の中ではいろいろなストレスがありますよね。実は精神的でも肉体的なストレスでもカラダに入ると同じ「負荷」になるんです。

知っておきたい!「疲労」と「回復」

“ストレス”とは“気持ち”だけではありません!精神的・肉体的ストレスは総ストレスと呼ばれ、カラダはその負荷に対して常に防衛反応を働かせています。ストレスと回復を繰り返すことでカラダやココロは強くなりますが、回復が十分にされないと防衛反応が過剰になり、結果として代謝がさがったり脂肪がついたり、体調を崩したりしてしまいます。総ストレス:精神的ストレス(調整が難しい)・生活ストレス・社会ストレス。肉体的ストレス(調整が可能)・肉体労働・トレーニング。防衛反応:内分泌系はホルモン分泌で体内機能を保つ。免疫系は体内への異物の侵入を防ぐ・闘う。自律神経はストレスを受けて指令を出す。※ホメオスタシス。天秤が元に戻ろうとして防衛反応が働きます。

「疲労回復」がもたらす3つのメリット

(1)トレーニング効果があがる!十分な回復状態にあるカラダは、一定の”負荷“をかけることでグン!と成長しやすくなっています。HIITなどの高強度の有酸素運動や、ベンチプレスなどの高負荷にも十分対応し、その後のホルモン分泌も良好に!(2)見た目がキレイ・アクティブに!疲労がたまるとカラダの中の調子を整えることでカラダはいっぱいいっぱいに。血流の悪化や代謝の低下により、栄養運搬や毒素排出が滞るので、顔色がわるくなったり肌つやが悪くなったり、姿勢もわるくなったりするのです!(3)仕事も遊びもパフォーマンスアップ!疲労は脳への「栄養補給」や「呼吸の質」にも影響が。仕事の集中力やストレス対応力には十分な脳への栄養と酸素が不可欠です!また疲労は「やる気」をそぐので休日はぐったりなんてことも。疲労回復して毎日を楽しく過ごしましょう!

「休む」=「ゴロゴロする・寝だめする」はNG! 知っておきたい「アクティブリカバリー術」!!

回復ポイント1:代謝アップは軽めの有酸素運動を行いましょう!オススメプログラムはカーディオリカバリーHR。回復ポイント2:筋肉・関節・神経へのアプローチはストレッチの流れを覚えましょう!オススメプログラムはトータルリカバリー。回復ポイント3:呼吸アプローチはゆったり大きな動作と呼吸をシンクロして行いましょう!オススメプログラムはブレスレッチ。実は、カラダを「積極的に」「気持ちよく」動かしておくほうが、早めに疲労回復がはかれるんです!

1 WEEK CONDITIONING 「調子」を整える=「コンディショニング」のメリット

日々たまるストレスや疲労を溜めにくくする(耐性があがる)。カラダの中から整うので、栄養状態がよくなり肌ツヤがよくなる。しっかり負荷がかけられるのでトレーニング効果があがる。自分にあった「コンディショニング」が身につくので、カゼや不定愁訴などになりにくくなる。まずは「調子」を測って、それに合わせた過ごし方をしましょう!トータルパワー×今の調子であなたの“今の状態”を表します。L+の状態:十分回復ができており、新しい負荷をしっかりかけても良い状態。S-の状態:回復が追いついておらず、リカバリーを中心にしたほうが良い状態。来館時の調子に合わせたトレーニングや、事前のリカバリーにかける時間の増減をすることで、その日の自分に最適な状態でトレーニングが可能になります。オリジナルアプリなら自分だけの指標でより最適な状態がわかる!

さぁ、あなたも疲労を回復して、なりたいジブンへ。

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ティップネス丸の内スタイル、ティップ.クロス TOKYO、FASTGYM24、指定管理施設は対象外となります。ご入会後3月31日(土)までスタートアップ会員価格でご利用いただけます。4月以降は、ご入会時にお選びいただいた料金プランへ移行いたします。その際別途料金の必要な店舗もございます。2017年11月1日(水)~2018年2月28日(水)にティップネスの退会手続きをされた方の再入会はできません。スタートアップ会員でのご入会は、9月末までの在籍が条件になります。在籍条件の期間内にご退会される場合は、スタートアップ会員価格と通常会費との差額分を申し受けます。店舗により内容が異なる場合がございますので、詳しくは店舗ページをご確認ください。

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