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1 WEEK CONDITIONING - 2017.4.1 START

1 WEEK CONDITIONING

鍛えたい、痩せたい、健康を維持したい。
目標は人それぞれですが、
そのすべての基盤にあるのが「調子」です。

調子によってトレーニングの効果は
大きく左右されます。
ココロとカラダの状態によっては、
積極的に回復することが
目標達成の近道になることもあるのです。

調子を知り、調子に合わせた生活を提案することで、
もっと効率的に正しく、一人ひとりを目標に導くことができるはず。
そんな思いから生まれたのが1 WEEK CONDITIONING。

「調子」に合わせて1週間ずつ「運動」「回復」「食事」をトータルサポート。
お客様がコンディショニングを習慣化し、スキルを高めていけるように導く、
ティップネス独自のコンディショニング メソッドです。

1 WEEK CONDITIONINGの3つの特徴

  1. 調子の見える化
    身体的な測定値だけでなく、ココロとカラダの調子を独自のメソッドで見える化。コンディショニングを実践するための新たな指標にします。
  2. 運動 / 回復 / 食事
    測定した調子に合わせて、その時のココロとカラダに適した「運動」「回復」「食事」を提案。アプリを通じて、ティップネス館内だけでなく生活全体までサポートします。
  3. 1週間サイクル
    調子の測定やソリューションのご提案はすべて1週間単位。社会的なサイクルに合わせることで、長期的に寄り添えるサービスを目指します。

1 WEEK CONDITIONING の3STEP

  • STEP2 調子を知る

    CONDITIONING STATUS
    調子の測定結果を、4タイプのコンディショニング ステータスとして表示。ココロとカラダの状態を知ることができます。

  • STEP3 調子に合わせて
    実践する

    TIP-TAP / TIP-TAP@Base
    調子に合わせて1週間の「運動・回復・食事」をご提案。アプリを活用することで、ティップネス館内でも日常でも、楽しくコンディショニングを実践することができます。

CASE of 1 WEEK CONDITIONING

CASE1 仕事を頑張りながら、ダイエットも成功させたい。[目的]シェイプアップ・基礎代謝の向上 詳しくはコチラ

仕事がとても忙しくて残業もあるので、生活のリズムを整えるのが難しいと感じています。つい頑張りすぎるタイプ。そのせいでダイエットがうまくいかないのかも…

Aさん・36歳

ティップネスで始まる1週間。
まずはコンディショニング スキャナーで「調子」をチェック!

この日の調子はS-

疲れが溜まっているようですね。今のままでは運動しても効果が上がらず、逆に余計に疲労が蓄積されてしまいます。ゆっくりと回復を心がけて調子を整えていきましょう。

ティップネスで!

調子に合わせて回復系プログラム中心にカラダを整え引き締める!

  • Re:トレーニング

    「伸ばして」「鍛えて」「ゆるめる」ことで、自分自身でカラダを整えるプログラム

  • ファンクショナルシークエンスヨガ

    “らせん”の流れる動作トレーニングで、しなやかで美しい動き、カラダを作るプログラム

  • TRX®フローストレッチ

    サスペンションを使い、可動域を整え、カラダをリカバリーさせるプログラム

引き続き調子に合ったメニューをご提案します。

ご自宅や会社でも

  • ほどよく家トレ&
    リカバリー

    ウォーキングがてら1駅歩いて帰宅。アプリを見ながら、ストレッチ。

  • 食事にも気をつけて

    1週間の食事タスクで、食事の意識がアップ。チェックが楽しみ。

  • お風呂でゆったり

    足を伸ばして半身浴。パソコン作業の疲れも癒された。

  • ビタミンチャージ

    今週は野菜不足、ここでビタミンチャージ。

  • 自宅でリカバリー

    アプリを見ながらトレーニング。ポイント解説で迷わず実践。

  • 疲労回復の日

    寝不足が残っているから、今日は家トレ。

「日常アプリ」で毎日ストレッチや栄養補給、リカバリーなどのメニューを実践。
より調子を上げていく1週間に!

スタート時の調子を知ったときはショックで、「ダイエットなんてムリ?」と思いました。でも、コンディショニング コーディネーターの方が相談に乗ってくれたおかげで続けることができました。通えない時もアプリの回復メニューで目標に向けて前進できました。達成後は、もっと基礎代謝を上げてリバウンドの心配を解消したいです。

疲れがたまっている時は無理をせず、
「運動・回復・食事」のバランスを見直し、回復を促します。
調子も上がって、筋トレなども取り入れられるようになってきましたね!

case2 アスリートのカラダを目指して一念発起[目的]筋力アップ・持久力アップ 詳しくはコチラ

学生時代にめいっぱいやってきた運動をパッタリやめて何年も経つので、カラダがナマッてきたと実感するきょうこの頃。効率良く鍛え直して、いいカラダを取り戻したい。

Bさん・28歳

ティップネスで始まる1週間。
まずはコンディショニング スキャナーで「調子」をチェック!

この日の調子はS-

運動に適した状態ですね!エネルギッシュで、疲労もコントロールできています。しっかり運動していきましょう。

ティップネスで!

ストレングス系・カーディオ系のトレーニングをバランスよく取り入れ、カラダづくり!

  • スリムコアボール

    重さ・転がり・不安定性・弾みといったボールの特徴を活かした短時間サーキットトレーニング

  • カロリーバーナーHR

    効率よく脂肪燃焼ができる科学的カーディオトレーニング!センサーで心拍数を把握し、オリジナルプロトコルにチャレンジ

  • パワーラッシュ

    専用のバーベルで、音楽に合わせて全身楽しく筋力トレーニング

引き続き調子に合ったメニューをご提案します。

ご自宅や会社でも

  • きちんとリカバリー

    仕事でカラダが重め。今日はカーディオリカバリーHRで回復を。

  • しっかり家トレ

    アプリを見ながら、家でTIPファンクショナルトレーニング。

  • 食事の1週間タスク

    食事タスクで間食を避け、野菜ジュースを取ることからスタート。

  • トレーニング後は
    お風呂でリフレッシュ

    今日はマシンで集中トレーニング。帰宅後、自宅のお風呂でゆっくり半身浴。

  • 疲労回復にたんぱく質&ビタミン

    回復メニューで気分はポジティブに。明日はティップネスでトレーニングしよう!

  • ほどよく家トレ

    回復メニューで気分はポジティブに。明日はティップネスでトレーニングしよう!

「日常アプリ」で家トレ、食事、リカバリーの毎日のメニューを実践。
今の調子をキープして次につなげる1週間に!

以前は週末になると疲れて一日家で過ごすことが多かったけれど、今は週末も元気。徐々にトレーニングの成果も現れ、計画よりも早いペースで目標達成できそうです。一旦疲労で調子が落ち込んだときは、正直言って逆に負荷をかけて調子を取り戻したくなりましたが、回復重視のアドバイスは正しかった!

調子に合わせてトレーニングの負荷や内容を見直すことが大切。
運動だけでなく、食事や回復のためのメンテナンスもしっかり行うことで、今の調子を維持していきましょう。

case3 元気の出ない毎日をアクティブに変えたい[目的]疲労回復・リラックス 詳しくはコチラ

最近、「元気がない」と言われるし、確かにいつも疲れを感じて老け込んだ気分。そんな日々にさよならしたいと思います。家でもできるプログラムがあるなら、続けられそう。

Cさん・44歳

ティップネスで始まる1週間。
まずはコンディショニング スキャナーで「調子」をチェック!

この日の調子はS-

回復が追いついていないようです!ゆっくり回復に努めましょう。軽めの有酸素運動やストレッチ、セルフマッサージなどで、リラックスしましょう。

ティップネスで!

運動は軽負荷で、回復系のプログラムや行動を取り入れ回復につとめる。

  • Mind Flow Yoga

    今に意識を向け集中するマインドフルネスの手法を用いて瞑想とヨガを行います。集中することによりストレスリリースとリラックスを促すプログラム

  • 美腸エクササイズ

    効正しい呼吸、ツボ押し、体操、腸もみを効果的に組み合わせることにより、腸の蠕動運動の正常化を目指し、内側から調子を整えます

  • トータルリカバリー

    呼吸と筋膜リリース、ダイナミックストレッチでカラダのコンディションをリカバリー

引き続き調子に合ったメニューをご提案します。

ご自宅や会社でも

  • お家で運動&
    リラックス

    自宅の周辺をウォーキング後、筋膜リリースと全身浴でリラックス。

  • 食事にも気をつけて

    アプリでランチチェック。腸内環境を整える乳酸菌飲料をしっかりと。

  • ヨガとストレッチで
    リラックス

    仕事帰りにティップネスでヨガを受講し、その後パーソナルトレーニングも。

  • 自宅のお風呂で
    リラックス

    自宅のお風呂でアプリにあったヒートショックプロテイン入浴にトライ。

  • 一週間の
    仕事の疲れを癒す

    今週は肩や腰が疲れている。コレクティブエクササイズでカラダをほぐす。

  • いつもより
    目覚めがすっきり

    すっかり疲れもとれて気分的にもリフレッシュ。このままのペースで。

「日常アプリ」で毎日の軽い運動・食事・回復のメニューを実践。
ゆっくりと調子を上げていく1週間に!

心配した疲労蓄積も徐々に回復し、最近は好調です。アプリの家トレメニューはいろいろ試してみて楽しかったですし、栄養のアドバイスなどはとてもためになりました。よりアクティブにカラダを動かしたくなったので、あらためてコンディショニング ドックを受けて、新しいトレーニングを開始したいと思っています。

調子が落ち込んでいる場合、まずココロとカラダの両面から回復を目指します。ご自宅でも軽いウォーキングやストレッチ、マッサージなどでリフレッシュすることで調子が安定してきました。

私たちTIPNESSは、コンディショニング研究会に協賛しています。